Gusto ito o hindi, ang aming mga smartphone ay naging isang mahalagang bahagi ng aming kalusugan at kabutihan. Kung kumokonekta man ito sa mga kaibigan, bumubuo ng bago mga relasyon , naghahanap ng hapunan mga resipe o streaming musika para sa aming pag-eehersisyo , para sa karamihan sa atin, ang aming mga telepono ay isang malaking bahagi ng ating buhay.
Ngayon, mayroong isang buong host ng mga bagong paraan na maaari naming magamit ang aming pang-araw-araw na tech upang mapalakas ang aming kabutihan - kasama ang isang iba't ibang mga app na naglalayong ganoon.
KAUGNAYAN: Nagpupumilit na makatulog ngayon? Ang 2 minutong trick na ito ay isang game-changer
Subaybayan ang iyong panahon, pamahalaan ang iyong matulog ikot, madali ang stress at maghanap ng mga resipi na nagpapalusog sa kalusugan sa aming pag-edit ng pinakamahusay na mga app ng wellness sa tindahan ng iyong telepono ngayon - pagkatapos ng lahat, kung maaari kaming mag-order ng mga takeaway at taxi sa isang gripo ng isang pindutan, bakit hindi rin ang mga sesyon ng pagmumuni-muni? Ang iyong katawan (at isip) ay magpapasalamat sa iyo para dito ...
1. Headspace
Ang pagmumuni-muni at pag-iisip ay ginawang simple sa Headspace, ang app na binibilang Gwyneth Paltrow at Emma Watson bilang tagahanga.
Literal na nagbibigay sa mga gumagamit ng pag-eehersisyo para sa utak - na pinangunahan ng dating Buddhist monghe na si Andy Puddicombe - ang premise ay tumagal ng sampung minuto sa isang araw upang makinig at linisin ang iyong isip. Kaya ano ang mga benepisyo? Ang mga gumagamit ay nag-uulat ng mas mahusay na mga span ng pansin, agap at instant na kalmado.
pinakamahusay na oras ng araw upang uminom ng kape
I-DOWNLOAD NA NGAYON
2. Palatandaan
Mag-swak sa iyong pag-ikot gamit ang Clue ng app na pagsubaybay sa panahon, at matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto sa iyo ang iyong panahon.
Gamit ang mga pagpipilian upang mag-input ng mga sintomas tulad ng cramp at sakit ng ulo sa buong buwan, pati na rin ang mga kadahilanan sa pamumuhay tulad ng alkohol, pagtulog at kasarian, mabilis mong mabuo ang isang larawan kung paano ang iyong siklo ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong pisikal na kalusugan, ngunit ang iyong kaisipan kalusugan din. Isang mahahalagang tool para sa sinumang babae na naghahanap upang makilala nang mas mabuti ang kanyang katawan.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
READ MORE: Ang 4 pinakamahusay na mga pandagdag na talagang kailangan mo
3. Noom
Palitan ang iyong pag-iisip tungkol sa pagkain at pagdidiyeta upang maging mas malusog sa programa sa pagbaba ng timbang, Noom.
Batay sa sikolohiya ng pagkain, at aming pag-uugali dito, nakatuon ang Noom sa pagbabago ng mga pag-uugali, sa halip na pag-cut ng mga pagkain at pagsunod sa isang matinding iskedyul ng fitness - lahat inirekomenda ng isang pangkat ng mga nutrisyonista, personal na trainer at psychologist sa pag-uugali. Ang app ay may 1: 1 kalusugan coaching, mga pagsusulit sa kalusugan at mga artikulo upang maganyak ka plus maaari mong subaybayan ang iyong ehersisyo, timbang, asukal sa dugo at presyon ng dugo.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
4. Huminga
Ang Exhale ay ang unang emosyonal na kabutihan app para sa at ng itim, katutubong mga kababaihan ng kulay (BIPOC).
Ang app ay nagbibigay inspirasyon sa pag-aalaga sa sarili, pag-iisip at pamamahinga sa pamamagitan ng nilalaman na na-curate ng BIWOC - kabilang ang mga pagmumuni-muni, pag-uusap sa coaching, pagpapatunay, gabay na visualisasyon at paghinga.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
5. Meditopia
Nag-aalok ang library ng Meditopia ng higit sa 1000+ mga gabay na pagninilay sa mga paksa kabilang ang stress, pagkabalisa, pagtanggap, kaligayahan, pagganyak, pokus at paghinga.
Na may higit sa 7 milyong mga miyembro sa buong mundo, nag-aalok sila ng bawat isa sa mga kasapi na ito ng malalim na pag-iisip ng pagbubulay. Kahit na wala ang iyong iPhone sa iyo, maaari mong ma-access ang lahat ng nilalaman mula sa Apple Watch, at simulan ang iyong araw sa isang pang-araw-araw na pagmumuni-muni o isa sa iyong mga paboritong kasanayan.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
BASAHIN SA SUSUNOD: 10 ng pinakamahusay na mga account sa Instagram na susundan para sa pagiging positibo at kabaitan
6. Mga Resulta ng Pamumuhay sa Kaayusan
Ang fitness app ni Lucy Mecklenburgh na Mga Resulta sa Pamumuhay sa Pamumuhay ay nagmamalaki sa kakayahang mailagay ang lahat ng iyong mga apps sa kalusugan sa isang lugar na may 1000+ na ehersisyo, 600+ na mga recipe, apat na kursong mindset, 11 mga nakabalangkas na programa at lingguhang live na mga klase ng pag-eehersisyo. Gustung-gusto rin namin ang seksyon ng 'sakit na klinika', na nakatuon sa pamamahala ng sakit sa likod.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
7. Ang Aking Posibleng Sarili
Kung ang iyong kalusugan sa kaisipan ay isang pag-aalala, ang Aking Posibleng Sarili ay maaaring ang app para sa iyo.
Gamitin ang pagpapaandar na 'sandali' upang subaybayan ang iyong damdamin at makilala ang anumang mga pattern o pag-uudyok sa iyong pag-uugali, at ang mga 'module' na tumutulong sa sarili upang matugunan ang mga isyu tulad ng stress, pagkabalisa, pagkawala o pangunahing mga pagbabago sa buhay.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
8. Masarap si Ella
Isang libro ng resipe sa iyong bulsa, sikat na app ng lifestyle blogger na Deliciously Ella's popular na app ay nagdadala sa kanya ng masarap na mga recipe na batay sa halaman na diretso sa iyong telepono, na may halos 300 masustansyang pinggan upang pumili mula sa - at sa pag-update ng 2021, maraming masisiyahan din.
Nagsasama na ngayon ng isang isinapersonal na plano sa wellness at isang madaling maunawaan na tool sa pagsubaybay sa araw-araw upang masubaybayan ang iyong diyeta na nakabatay sa halaman, ehersisyo, pagtulog, pag-iisip at pagkonsumo ng tubig.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
9. Ang Flo App
Isa pang app ng siklo ng panregla ngunit ang isa na may lock ng pin code na ginagawang mas ligtas ang mga nag-aalala tungkol sa privacy. Ang app na ito ay partikular na mahusay para sa mga naghahanap upang makapagplano sa paligid ng kanilang mga panahon, marahil kung nagbu-book sila ng piyesta opisyal at mas gugustuhin na hindi, o para sa mga naghahanap na mabuntis.
Sinusubaybayan nito ang mga panahon, obulasyon at pagkamayabong at nagbibigay ng magagandang pananaw sa buong buwan tungkol sa kung paano gumagana ang iyong katawan sa mga tukoy na oras.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
KAUGNAYAN: 7 mga paraan upang kunin ang iyong gawain sa pag-aalaga sa sarili sa susunod na antas
10. Siklo ng Pagtulog
bakit nananatili si obama sa dc
Karaniwang nakaka-stress ka ba sa pagtulog? Sa palagay mo ba ay patuloy kang hindi nakakakuha ng sapat dito o, kahit papaano, ang iyong kalidad ng pagtulog ay hindi ganon kahusay? Ang app na ito ay maaaring seryosong makakatulong.
Ang pagsubaybay sa iyong ikot ng pagtulog sa buong gabi, batay sa paggalaw at pag-aaral ng tunog, gumagana ito upang gisingin ka kapag nasa iyong pinakamagaan na pagtulog na nangangahulugang magiging mas mababa ka sa groggy at masungit na pagtaas.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
11. Libre sa Usok
Naghahanap upang sumuko? Mag-download ng Smoke Free. Ang app na ito ay henyo dahil hindi lamang mo masusubaybayan ang mga pagnanasa at pag-usad, na makakatulong na pigilan ka mula sa pag-iilaw, sasabihin nito sa iyo ang bawat solong sentimo na nai-save mo sa pamamagitan ng pag-pack nito at ang mga oras ng buhay na nai-save mo rin. Kung hindi iyon motivational, hindi natin alam kung ano ang.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
12. Sleep Cycle Alarm Clock
Nais mo bang makakuha ng mas maraming pagtulog at itigil ang walang katapusang pag-scroll sa pamamagitan ng Instagram bago matulog? Ang Sleep Cycle Alarm Clock ay isang intelihente na orasan ng alarma na sumusubaybay sa iyong mga pattern sa pagtulog at ginising ka sa magaan na pagtulog, na tumutulong sa iyong pakiramdam na mas magpahinga at masigla.
13. Viber
Ang nangungunang messaging app na Viber ay kumokonekta sa higit sa 900 milyong mga gumagamit sa buong mundo - ito ay isang digital platform na nagbibigay sa mga gumagamit ng access sa mga sumusuportang online na komunidad at mga pangkat.
Ang mga pamayanang online ay isang mahusay na paraan para mapanagot ng mga tao ang kanilang mga sarili at humingi ng pagganyak mula sa mga likemind na indibidwal. Ang mga panggrupong chat ay maaaring mag-alok ng suporta para sa mga rekomendasyon sa fitness, pagluluto at libro.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
14. Streaks
Ang Streaks ay isang listahan ng dapat gawin na makakatulong sa iyong makabuo ng mabubuting gawi, at isang mahalagang app upang mapanagot ka sa lahat ng iyong layunin. Pinapayagan ka ng app na subaybayan ang hanggang sa labindalawang mga gawain na nais mong kumpletuhin sa bawat araw at ang layunin ay upang bumuo ng isang sunod-sunod na mga araw.
Tumatakbo man ito, pagbabasa ng isang kabanata ng isang libro, o pagtigil sa paninigarilyo - Maaaring makatulong sa iyo ang Streaks na subaybayan ang mga gawaing ito.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
15. May kamalayan
Sa panahon ngayon palaging may dahilan para sa pag-inom. Mula sa isang pagdiriwang hanggang sa isang commiseration at kahit isang mabilis na catchup, isang baso ng fizz ay hindi kailanman malayo, tama ba? Iyon ang dahilan kung bakit ang libreng Drinkaware app ay isang paraan upang matiyak na mananatili ka sa tuktok ng iyong kabutihan pagdating sa pag-inom.
Ang app ay may mga tracker at tool tulad ng calculator ng unit at calorie at tool sa pagtatasa sa sarili ng alkohol upang masuri mo ang iyong mga pattern sa pag-inom, magtakda ng mga layunin at maging mas may kamalayan sa mga yunit na iyong kinukonsumo. Maaari ring maitala ng app ang perang ginastos sa alkohol - isaalang-alang ang iyong sarili na binalaan.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
16. Ang ECG App
Ang Apple Watch ay may kakayahang bumuo ng isang ECG na katulad sa isang solong-lead electrocardiogram. Ang impormasyong may kaalamang ito ay awtomatikong maiimbak sa Health app sa iyong iPhone at maaaring ibahagi bilang isang PDF sa iyong doktor.
17. Wakeout!
Ang pag-eehersisyo ay kasing ganda para sa pag-iisip tulad ng katawan, ngunit kung minsan ang paghahanap ng oras sa pag-eehersisyo ay maaaring mukhang susunod sa imposible. Sa kabutihang palad, sakop ka ng Wakeout ng isang silid-aklatan ng higit sa 300 libreng mga pagsasanay na maaaring gawin sa 30-segundong mga tipak sa mga lugar kung saan mo ginugugol ang karamihan ng iyong oras.
ang sabaw ng baka ay kapareho ng sabaw ng baka
Kung sumisipa ka man sa sofa, nagtatrabaho 9 hanggang 5 sa harap ng isang laptop o, na naglalakbay mula sa punto A hanggang B, magagawa mong mag-ehersisyo habang on the go. Napakahalaga na maghanap ng oras upang alagaan ang iyong sarili, at sa Wakeout maaari mo munang ilagay ang iyong sarili!
I-DOWNLOAD NA NGAYON
18. Yoga Studio: Isip at Katawan
Mayroon talagang isang bagay para sa lahat sa app na ito. Paggawa ng yoga na higit na madaling ma-access, makakahanap ka ng mga pangkalahatang klase para sa mga nagsisimula, mga klase sa prenatal para sa mga umaasang ina, pati na rin ang mga klase upang labanan ang kalusugan ng isip at sakit sa likod. Mayroong kahit isang Desk Series na magagawa mo sa panahon ng isang kinakailangang pahinga mula sa lahat ng mga pagpupulong na Mag-zoom at mga tawag sa kumperensya.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
19. TRUCONNECT ng TV.FIT
Ang TRUCONNECT ng TV.FIT ay isang wellness at fitness app ng komunidad na naghihikayat sa isang holistic na diskarte, na may pagtuon sa pagbabago ng pag-uugali.
Hindi ka lamang makakapag-tap sa daan-daang mga programa sa pag-eehersisyo, ang ilan ay pinangunahan ng iyong mga paboritong kilalang tao (mula sa Gemma Atkinson hanggang Helen Flanagan at Jessica Wright), ngunit magkakaroon ka ng access sa mga e-libro sa kalusugan at kaisipan na nilikha ni Dr Chris Williams, isa sa ilan lamang na ang gawain ay inireseta ng NHS, pati na rin ang nilalaman ng pagbabago ng pag-uugali mula sa mga nangungunang doktor.
Ang lahat ng mga programa ng apps ay ganap na nababagay, na may ideya na magbigay ng isang bagay para sa lahat.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
20. Kalmado
Ang kalmado ay isang tool na dinisenyo upang makatulong sa iyong pagtulog, pagninilay at pagpapahinga. Inirekomenda ng nangungunang mga psychologist at eksperto sa kalusugan ng kaisipan, nangako ang app na bawasan ang stress sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga gabay na pagmumuni-muni, mga programa sa paghinga, pag-eehersisyo sa pag-ehersisyo, at pagpapahinga ng musika.
Ang highlight ay walang alinlangan na ang celeb-fronted Sleep Stories, isang koleksyon ng mga kwento sa oras ng pagtulog na binasa ng mga A-list na kilalang tao kasama sina Harry Styles at Stephen Fry, ginagarantiyahan na mapahamak ka sa isang malalim at matahimik na pagkakatulog.
I-DOWNLOAD NA NGAYON
KARAGDAGANG: Paano makawala ng sipon sa loob ng 24 na oras kasama ang mga nangungunang tip na dalubhasa
Ang pagpili sa amin ay editoryal at independiyenteng napili - nagtatampok lamang kami ng mga item na gusto at inaprobahan ng aming mga editor. KAMI AY maaaring mangolekta ng isang bahagi ng mga benta o iba pang kabayaran mula sa mga link sa pahinang ito. Upang malaman ang higit pang pagbisita sa aming Pahina ng FAQ.
