Kailan ang Pinakamagandang Oras ng Araw na Uminom ng Kape upang Mapalakas ang Kakayahang Gumawa?

Narito kung ano ang sasabihin ng agham.

Sasabihin sa iyo ng mga mahilig sa kape na ang bawat oras ng araw ay ang pinakamahusay na oras sa pag-inom ng kape; gayunpaman sinasabi ng mga eksperto na mayroong isang perpektong oras upang humigop ng isang tasa ng joe upang maani talaga ang mga pakinabang ng pagpapalakas ng caffeine na iyon. 'Kung ikaw ay isang tao na mayroon average na pagpapaubaya sa caffeine , pagkatapos pagkatapos magkaroon ng kape, maging sa umaga o hapon, dapat kang maging mas alerto at nakatuon sa susunod na isa hanggang anim na oras, 'sabi ni Tamar Samuels, isang rehistradong dietitian at co-founder ng Kalusugan ng Culina . 'Maaari kang maging madiskarteng tungkol sa kung mayroon ka ng iyong caffeine depende sa kung kailan mo kailangang makaramdam ng pinaka alerto sa buong araw.'

Habang ang ilang mga pag-aaral ay ipinapakita na ang umaga ay karaniwang pinakamahusay na oras upang uminom ng isang tasa ng kape, sinabi ng mga eksperto na dapat kang kumuha ng isang tasa ng joe 30 minuto bago mo kailanganing makumpleto ang isang mahalagang gawain, tulad ng pagkuha ng isang pagsusulit, pagbibigay ng isang pagtatanghal, o pag-upo sa isang mahalagang pagpupulong. 'Bilang panuntunan sa hinlalaki, mas malapit sa pagkonsumo, mas alerto at nakatuon ang mararamdaman mo,' sabi ni Samuels. 'Ang mga taong mas sensitibo sa mga epekto ng caffeine ay dapat limitahan ang kanilang pagkonsumo sa umaga upang maiwasan ang mga kaguluhan sa pagtulog, pagkabalisa, mabilis na rate ng puso at iba pang mga sintomas ng pagkakaroon ng labis na caffeine.'

Kaugnay: Gawin ang Iyong Pinakamahusay na Salamin ng Cold Brew Coffee sa Aming Eksperto sa Payo

Gayunpaman, dapat mong subukan ang pag-inom ng kape sa iba't ibang oras sa buong araw upang matukoy kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong pagiging produktibo at daloy ng trabaho. Isaalang-alang kung ang kape ay may negatibong epekto sa iyo kapag natupok sa paglaon ng araw, tulad ng pagkatapos ng hapunan at bago matulog.

Sinabi din ng mga siyentista na sa biolohikal, ang antas ng aming cortisol hormone ay tumutugma sa pagitan ng 8 hanggang 9 ng umaga, tanghali hanggang 1 p. Samakatuwid, ang kape ay dapat na ubusin sa pagitan ng mga bintana na ito — tulad ng pagitan ng 9:30 hanggang 11:30 ng umaga. Masasabi ko na ang kalagitnaan ng umaga o maagang hapon ay marahil ang pinakamainam na oras upang uminom ng kape, CNBC . 'Iyon ay kapag ang iyong mga antas ng cortisol ay nasa pinakamababa at talagang nakikinabang ka mula sa stimulant mismo.' Pag-inom ng isang inuming naka-caffeine, tulad ng kape, sa oras na ang iyong antas ng cortisol ay nasa pinakamataas na maaaring hindi talaga magkaroon ng malaking epekto kung sabagay.

Mga Komento