Paano mapupuksa ang isang malamig sa loob ng 24 na oras sa mga nangungunang mga tip sa dalubhasa

Bilang lockdown natapos na, maaari mong makita na ang mga menor de edad na ubo at pagbahing ay mas karaniwan dahil ang pagiging sa bahay ay nangangahulugang nalantad kami sa mas kaunting mga sipon at mga virus. Maaari itong mag-udyok sa amin na magulo ang Google: 'Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng malamig at coronavirus ? '

Ang dalawang mga virus ay nagbabahagi ng magkatulad na mga sintomas; lagnat, panginginig, pananakit ng katawan, at pag-ubo. Gayunpaman, pinaniniwalaan na ang isang runny nose at sinus kasikipan ay napaka-bihira sa COVID-19. Habang maaari kang makaramdam ng kahabag-habag kapag mayroon kang isang sipon, ang mga sintomas ay karaniwang banayad kumpara sa mas agresibong mga virus tulad ng trangkaso o coronavirus.

KAUGNAYAN: 13 natural na mga remedyo para sa mga nagdurusa ng hay fever



Kung nahahanap mo ang iyong sarili na naghihirap mula sa isang sipon, huwag mawalan ng pag-asa - ang mga sipon ay hindi kailangang magtagal hangga't sa palagay mo ay mayroon sila. Dito, nutrisyonista Sarah Flower ibinabahagi ang kanyang nangungunang mga tip para sa pagtanggal ng sipon sa loob ng 24 na oras.

Gaano katagal tumatagal ang isang lamig?

Ang isang karaniwang sipon ay magtatagal sa average na 7 hanggang 10 araw at ang malamig na virus ay mawawala habang ang over-the-counter na gamot ay nagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa.

Ano ang mga sintomas ng sipon?

Ang mga sintomas ng isang lamig ay kinabibilangan ng:

ano ang long grain rice
  • Isang naka-block o runny nose
  • Masakit na lalamunan
  • Sakit ng ulo
  • Sumasakit ang kalamnan
  • Mga ubo
  • Pagbahin
  • Taas na temperatura
  • Presyon sa iyong tainga at mukha
  • Nawalan ng lasa at amoy

Posible bang mapupuksa kaagad ang isang malamig?

Walang garantisadong lunas sa himala, gayunpaman, tiyak na may mga trick na maaari mong subukang tulungan na i-clear ang iyong mga sinus at itakda ka sa daan patungo sa paggaling sa loob ng 24 na oras. Sundin ang simpleng patnubay sa ibaba ...

Nangungunang mga tip para mapupuksa ang isang malamig na mabilis:

1. Uminom, uminom, uminom!

Ang pagpapanatiling hydrated ay ganap na mahalaga upang matulungan ang 'flush' ang lamig, pati na rin upang masira ang kasikipan at panatilihin ang iyong lalamunan lubricated. Subukang iwasan ang mga inuming may asukal o gatas, lalo na kung mayroon kang maraming uhog dahil madalas itong lumalala. Sa halip ay mag-opt para sa tubig (ang sparkling na tubig na may lemon ay maaaring maging napaka-refresh), o nakapapawing pagod na warm herbal, o fruit teas. Mga herbal na tsaa tulad ng sambong, luya, limon, camomile, ugat ng alak, madulas na elm at berdeng tsaa ay maaari ring makatulong na mapagaan ang mga problema sa sugat, ilong o lalamunan. Para sa mga nagdurusa mula sa pamamaga ng mga lamad ng uhog, ang sariwang turmeric tea ay perpekto bilang isang anti-namumula.

BASAHIN PA: Dapat mong gawin ito sa tuwing maghuhugas ng kamay

Tsaang damo

bagong pelikula 50 shades of grey

2. Taas ang iyong Vitamin C

Ang kilalang bitamina na ito ay lubos na nakakatulong kapag nakikipaglaban sa impeksyon, kaya sa unang pag-sign ng isang malamig siguraduhin na dagdagan ang iyong paggamit sa pamamagitan ng pagkain ng maraming mga berry, prutas ng sitrus, papaya, broccoli at mga pulang peppers na makakatulong sa iyo na protektahan.

3. Pakuluan ang ilang mga buto

Buto sabaw puno ng mga nutrisyon, kabilang ang gelatine, collagen at isang buong host ng bitamina at mineral upang makatulong na pagalingin at balikan ka. Magdagdag ng ilang bawang para sa malakas na anti-viral, anti-bacterial at anti-catarrhal na mga katangian, at ilang chilli, na kumikilos bilang isang natural decongestant. Ang turmeric, kanela at isang dash ng sariwang luya ay maaari ring maidagdag at makakatulong upang mapabilis ang iyong metabolismo.

KAUGNAYAN: 10 pinakamahusay na suplemento na talagang makakatulong na mapalakas ang iyong kalusugan

4. Gumamit ng suplemento

Isang natutunaw na suplemento tulad ng Bagong Panahon Q maaaring makatulong upang mapigilan ang mga sintomas ng catarrh at sinus disorders, habang Bagong Panahon J maaaring makatulong sa mga nagdurusa mula sa mas pangkalahatang malamig na mga sintomas. Kapag pinagsama, nangangako silang mag-aalok ng tunay na proteksyon mula sa sipon at trangkaso.

trangkaso-babae

Ang kahalagahan ng pagkakaroon ng tamang mga suplemento ay hindi maaaring maliitin para sa kalusugan ng immune. Sa pamamagitan ng mga karaniwang sipon, panahon ng trangkaso at COVID-19, nilinaw ng ebidensiyang pang-agham na ang tamang pagsasama ng mga bitamina ay talagang makakagawa ng pagkakaiba sa kung paano nakikipaglaban ang iyong katawan sa mga impeksyon.

sino ang kasal ngayon ni reese witherspoon

Si Margo Marrone, Tagapagtatag / CEO ng The Organic Pharmacy at Homeopath, ay nagsabi na nais niyang pagsamahin ang pinakamahalagang mga bitamina na napatunayan na makakatulong sa immune system at partikular na ang respiratory system, kaya't siya ay maaaring magbigay ng ilang suporta sa mga hindi nakakagulat na oras na ito. . '

immune-boost duo

Immune Boost Duo, £ 55, Ang Organikong Botika

Ang Immune Boosting Day Supplement ay mayaman sa Vitamin A, D & C na lahat ay nag-aambag sa maayos na paggana ng immune system. Partikular na tinutulungan ng Vitamin A ang katawan na labanan ang sakit at impeksyon, pinoprotektahan ng Vitamin C ang mga cell at tinutulungan ang kanilang pagpapaandar at ang Vitamin D ay nag-aambag sa pagbawas ng pagkapagod at pagkapagod pati na rin ang pagiging mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng mga buto at kalamnan.

Sinusuportahan ng Immune Boosting Night Supplement ang kakayahan ng katawan na makapagpahinga at samakatuwid ay makakatulong sa kalidad ng pagtulog. Nakikita na ang pangalawang braso ng immune system ay tamang pagtulog sa gabi, mahalaga na hindi ito mapabayaan. Ang paggawa ng antibody na nakikipaglaban sa impeksyon ay pinahusay ng malalim na pagpapahinga at sapat na halaga ng pahinga. Ang kamangha-manghang halo ng magnesiyo at halamang gamot na ito ay binabawasan ang pagkabalisa at pinapayagan ang katawan na mabawi sa pamamagitan ng pagtulog ng mahimbing.

5. Hakbang sa labas

Pagdating sa paglaban sa isang malamig, ang Vitamin D ay mahalaga sa pagtulong na makontrol ang isang tugon sa immune. Sa mga mas malamig na buwan, maraming tao ang nagkukulang sa Vitamin D dahil mananatili sila sa loob ng pag-iwas sa panahon ngunit kailangan mong tiyakin na mailantad mo ang iyong sarili sa mga sinag ng UVB ng araw sa pamamagitan ng paglabas ng hindi bababa sa 15 minuto bawat araw - kahit na ito ay malamig. Para sa mga hindi magawa ito, isang mahusay na kahalili ang pipiliin mga suplemento ng bitamina D3 . Ang pagkuha ng isang araw-araw ay hindi lamang nagpapalakas ng immune system at labanan ang impeksyon ngunit makakatulong din sa depression, buto at kasukasuan at kalusugan sa puso.

BASAHIN PA: Tingnan ang pinakabagong mga kwento sa kalusugan at fitness

6. Mag-stock sa Zinc

Subukang isama ang maraming mga pagkaing mayaman na sink sa iyong diyeta, kasama ang mga buto ng kalabasa, spinach, baka, germ ng trigo at kakaw. Ito ay dahil ang zinc ay magbabawas ng tagal ng panahon ng mga sintomas na iyong nararanasan. Maaari ka ring kumuha ng isang mahusay na suplemento sa kalidad tulad ng a Zinc Citrate araw-araw

7. Subukan ang Pelargonium

Pelargonium ay isang natural, herbal na lunas na makakatulong sa mga impeksyon sa paghinga, namamagang lalamunan at pangkalahatang sintomas ng sipon at trangkaso. Dalhin ang lunas na ito sa lalong madaling simulan mong maramdaman ang pagsisimula ng sakit at magpatuloy hanggang sa makita mo ang mga palatandaan ng pagpapabuti.

kung paano itigil ang mga cramp ng kamay

8. Dahan-dahan!

Lahat tayo ay nag-iisip na tayo ay hindi magagapi at magpatuloy kahit na ano ngunit kapag pakiramdam sa ilalim ng panahon matiyak na magtatagal ka, patayin ang Wi-Fi, kunin ang duvet, mamahinga at mai-stress. Hindi lamang ito maganda ang pakiramdam ngunit maaari ring mapalakas ang iyong immune system. Ang perpektong dahilan para sa isang tamad na araw!

gamutin-malamig-z

9. Matulog

Ngunit, huwag mo lang isiping nagpapahinga ka dahil nagpapalamig ka. Ang pagkuha ng tunay na pagtulog ay susi dahil makakatulong ito sa iyong katawan na maibalik ang mas mabilis at labanan ang impeksyon. Ito ang iyong libreng pass upang kumuha ng maraming mga naps bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang makatarungang ilang maagang gabi. Kung kailangan mo ng tulong, dapat mong subukan ...

slip-mask

Slip slip na maskara sa mata, £ 50, Space NK

MAMILI NGAYON

10. Magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin

Ang taglamig ay panahon ng radiation na nangangahulugang ang iyong bahay ay maaaring maging talagang tuyo na humahantong sa pangangati ng lalamunan. Siyempre, marahil ay masyadong malamig upang patayin ito nang buo ngunit kontrahin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng a moisturifier upang ipakilala ang ilang kahalumigmigan sa hangin din. Makatutulong talaga itong paluwagin ang iyong kasikipan.

11. Bumili ng ilang pulot

Iminumungkahi ng pananaliksik honey ay mas mabisa kaysa sa maraming mga gamot na over-the-counter. Matagal nang ginagamit ang honey bilang isang remedyo sa bahay upang gamutin ang mga ubo at sipon, ngunit madalas itong pinaniniwalaan na mas gagana ang mga bata. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring mapabuti ang mga sintomas, partikular ang dalas at kalubhaan ng pag-ubo.

honey-amazon

Ang Rowse Blossom Honey, ay £ 8.96 ngayon ay £ 5.98, Amazon

MAMILI NGAYON

12. Magpaligo

Ang isang maligamgam na paliguan ay maaaring mabawasan ang lagnat at mapagaan ang anumang kirot o kirot. Subukang idagdag Epsom Asin at ilang patak ng mahahalagang langis upang aliwin ang iyong katawan at makatulong na alisin ang mga lason.

kailan ang next fifty shades movie

Epsom-asing-gamot

Westlab Reviving Epsom Bath Salts, £ 24,99, Amazon

MAMILI NGAYON

Ang pagpili sa amin ay editoryal at independiyenteng napili - nagtatampok lamang kami ng mga item na gusto at inaprobahan ng aming mga editor. KAMI AY maaaring mangolekta ng isang bahagi ng mga benta o iba pang kabayaran mula sa mga link sa pahinang ito. Upang malaman ang higit pang pagbisita sa aming Pahina ng FAQ.

MAY REKOMENDA KAMI