Karamihan sa mga may sapat na gulang ay iniisip ang kanilang pagkabata bilang pinakamasayang oras sa kanilang buhay, ngunit mga bata at ang mga kabataan ay madaling kapitan ng paghihirap mula sa stress - na, dahil sa nakakapinsalang epekto nito sa kanilang kalooban, ay maaaring humantong sa pagkalumbay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na halos isa sa apat na kabataan ang makakaranas ng pagkalumbay bago sila mag-19 taong gulang, sanhi ng presyur ng kapwa, pag-aalala sa paaralan at marami pa. At sa mga pagsusulit na SAT na darating sa tagsibol na ito para sa mga bata sa pangunahing paaralan, kasama ang mga GCSE at A-Antas sa mga paaralang sekondarya ngayong tag-init, maraming mga kabataan ang maaaring maging balisa. Tinanong namin ang mga dalubhasa sa CABA upang ibahagi ang ilan sa mga karaniwang pag-trigger at tip sa pagsuporta sa isang bata na nakakaranas ng stress.
Mga karaniwang sanhi ng stress sa mga kabataan
1. Paaralan
Maraming mga bata ang nakadarama ng presyur na gumawa ng mabuti sa paaralan. At para sa ilan, ang lahat ng mga aralin na kailangan nilang matutunan sa maghapon - kasama ang takdang-aralin na dapat nilang gawin sa gabi - ay tila napakalaki. Bilang karagdagan, kung ang isang bata ay nahuhuli sa kanilang trabaho, maaari itong humantong sa stress. Madalas itong maaaring sabihin na wala silang sapat na libreng oras upang maglaro o gumawa ng iba pang mga kasiya-siyang aktibidad.
KARAGDAGANG: Ang mga kilalang tao sa kanilang mga pakikibaka sa kalusugan ng isip: mula kay Prince Harry hanggang kay Ellie Goulding
Ang gawain sa paaralan ay maaaring maging isang pag-aalala para sa mga bata at kabataan
2. Pagsusulit
Ang mga pagsusulit ay maaaring ilagay ang mga bata at mga kabataan sa ilalim ng presyon, at, ayon sa Childline, ang mga may edad na 12 - 15 ay malamang na humihingi ng tulong tungkol sa stress ng pagsusulit. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang pag-aalala ay hindi nais na biguin ang kanilang mga magulang at takot sa pagkabigo. Bilang isang resulta, sinabi ng mga nakipag-ugnay sa Childline na ang kanilang stress sa pagsusulit ay humahantong sa pagkalumbay, pagkabalisa, pag-atake ng gulat at mababang pagpapahalaga sa sarili.
3. Presyon ng kapwa
Ang paggawa ng mga kaibigan ay maaaring maging mahirap at maraming mga bata ang pakiramdam ng presyon upang magkasya. Minsan, nangangahulugan ito na ginagawa nila ang mga bagay na maaaring hindi nila komportable o hindi sigurado.
4. pananakot
Ayon sa charity Mga Batang Isip , ang pang-aapi ay nakakaapekto sa higit sa isang milyong kabataan bawat taon. Bilang isang magulang, may ilang mga bagay na maaari mong abangan na maaaring magmungkahi na ang iyong anak ay nagkakaroon ng problema sa pang-aapi. Kabilang dito ang pag-atras at pagkabahan, pagganap ng masama sa paaralan, pagpapanggap na may sakit upang hindi sila pumunta sa paaralan, hindi kumain o makatulog nang maayos, pagkakaroon ng hindi maipaliwanag na pinsala tulad ng pasa at pagkawala ng kanilang mga gamit.
5. Mga kaganapan sa daigdig
Imposibleng mapanatili ang nakakagambalang balita tungkol sa mga bagay tulad ng giyera, natural na sakuna at mga kalupitan ng terorista mula sa mga bata sa mga panahong ito. Bilang isang resulta, ang ilang mga bata ay maaaring mag-alala tungkol sa kanilang kaligtasan pati na rin ng kanilang mga magulang, miyembro ng pamilya at mga kaibigan.
6. Mga paghihirap o pagbabago ng pamilya
Mula sa paglipat sa isang bagong bahay sa mga magulang na naghihiwalay, ang mga paghihirap at pagbabago ng pamilya sa pamantayan ay maaaring maging matigas sa isang bata o tinedyer at maaaring maging sanhi ng mga palatandaan ng stress.
BASAHIN: 7 mga paraan upang maging mas mabait sa iyong sarili
Mga tip para matulungan ang iyong anak na makayanan ang stress at pagkabalisa
Gumawa ng oras para sa kanila
Ang lahat ng mga magulang ay abala sa mga araw na ito, ngunit mahalaga na gumugol ng mas maraming oras kaysa sa karaniwan sa iyong mga anak kung sa palagay mo nag-aalala sila tungkol sa isang bagay. Gawing magagamit ang iyong sarili para sa mga kasiyahan na aktibidad o pagiging nasa parehong silid lamang sila. Tanungin sila tungkol sa kanilang araw at magpakita ng interes sa mga bagay na mahalaga sa kanila. Ngunit subukang iwasan ang pagpwersa sa kanila na pag-usapan ang kanilang mga alalahanin - magbubukas sila kapag komportable silang pag-usapan ito.
Ang mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa mga bata na makapagpahinga
Hikayatin ang malusog na pagtulog
Ang pagkuha ng tamang dami ng pagtulog at pamamahinga ay makakatulong sa mga bata na maging mas nababanat sa stress. Ang mga bata ay nangangailangan ng iba't ibang halaga ng pagtulog sa iba't ibang edad - alamin kung gaano karaming oras ang kailangan ng iyong mga anak sa pamamagitan ng pagbisita sa Mga Pagpipilian sa NHS.
Pakainin sila ng malusog na pagkain
Subukang tiyakin na kumakain sila ng hindi bababa sa limang bahagi ng iba't ibang prutas at gulay araw-araw. Kung ang iyong mga anak ay lumalaban sa pagkain ng prutas at gulay, maraming mapaglikha na paraan upang makuha ang mga ito sa kanilang diyeta
Gawing normal ang stress
Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang paalalahanan ang iyong mga anak na ang ilang antas ng pagkapagod ay perpektong normal sa buhay, at lahat ay apektado nito at kailangang maghanap ng mga paraan ng pagharap. Ipinapaliwanag na okay lang na maramdaman kung ano ang pakiramdam nila ay maaaring magbigay sa kanila ng kumpiyansa na kailangan nila upang pamahalaan ang kanilang mga antas ng stress. Kung makakatulong ito, subukang pag-usapan ang mga oras kung kailan ka nai-stress, at ipaliwanag kung paano mo ito hinarap.
Panatilihin silang aktibo
Ang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa mga bata at matatanda na pamahalaan ang pagkapagod, kaya tiyaking nakakakuha ng maraming ehersisyo ang iyong mga anak. Ang iba pang mga bagay na maaari mong subukan sa kanila ay may kasamang mga diskarte sa pagpapahinga at kahit na mga bagay tulad ng mga ehersisyo sa paghinga. Subukan ding humantong sa pamamagitan ng halimbawa - kung gagamitin mo ang mga pamamaraang ito upang pamahalaan ang iyong sariling mga antas ng stress, ang iyong mga anak ay mas malamang na sundin ang iyong mga yapak. -
Ano ang gagawin kung nag-aalala ka
Kung sa palagay mo ay maaaring nalulumbay ang iyong anak, huwag subukang hawakan ito nang mag-isa - gumawa ng appointment para makita nila ang kanilang GP. Ang doktor ng iyong anak ay maaaring mag-refer sa kanila sa iyong lokal na anak at serbisyo sa kalusugan ng kaisipan ng kabataan (CAMHS) para sa tulong ng dalubhasa. Ang mga serbisyong ito ay maaaring magbigay ng pag-access sa isang pangkat ng mga eksperto, kabilang ang mga psychiatrist, psychologist, social worker, nars, suportang manggagawa, mga therapist sa trabaho at sikolohikal na therapist.
Para sa higit pang payo sa isip at pisikal na kabutihan at mga tip, bisitahin caba.org.uk/help-and-guides
Ang social media ay isang napakatalino na paraan upang ikonekta ang mga tao at lumikha ng mga komunidad, ngunit mayroon din itong madilim na panig. Sumali sa KAMI AY kampanyang #HelloToKindness upang itaguyod ang pagiging positibo sa social media. Ang isang mabait na pag-uugali ay nagpapahiwatig ng lahat ng ginagawa namin sa WE ARE at hinihimok namin ang aming komunidad na mag-isip nang dalawang beses bago ka mag-post. Alamin ang higit pa tungkol sa Kampanya sa #HelloToKindness.
