Ang pagiging mabait sa iba ay isang bagay na pinagsisikapang gawin nating lahat, maging ito man ay pagkakaroon ng pagbukas ng pinto para sa isang tao, pagbibigay ng kawanggawa o pagbibigay ng ating oras upang matulungan ang isang kaibigan na nangangailangan. Naisip mo na ba, kahit na, marahil oras na na ikaw ay mas mabait sa iyong sarili? Kami ay isang kritiko sa sarili na pangkat na madalas na inuuna ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa amin, ngunit sinasabi namin na oras na upang huminto at maglaan ng sandali para sa iyo. Ang pag-aalaga sa sarili ay anumang bagay ngunit makasarili, ito ay isang pangunahing paraan upang makaramdam ng mas masaya, malusog at mas positibo din.
Psychotherapist Noel McDermott nagkomento: 'Napakahalaga talaga na gumawa ng mga mabait na bagay sa halip na pag-usapan lamang ang tungkol dito. Ang paggawa ng mga mabait na bagay ay nagpapadala ng magagandang senyas sa iyong utak na positibo at kapaki-pakinabang, at nagtataguyod ito ng iyong kalusugan sa pisikal at sikolohikal. Ang pagiging mabait sa iyong sarili ay nangangahulugang mas malamang na maging mabait ka sa iba. Ang kabaitan at pag-ibig ay isang mas mataas na pag-andar ng utak at mas ginagawa mo ito, binabawasan ang stress, nagpapabuti ng iyong pananaw sa buhay, iyong pisikal na kalusugan at kakayahang makaugnay sa iba. ' Sinasabi namin na ang 2019 ay ang taon na natutunan mong maging mas mabait sa iyong sarili, at narito ang ilang mga madali ngunit mabisang paraan upang maisagawa ang sining ng pag-aalaga sa sarili…
Alamin mong sabihin na hindi
Narito ang isang lihim: hindi mo kailangan ng isang dahilan upang tanggihan ang isang paanyaya. Ang pagtanggi dahil kailangan mo lang ng kaunting oras sa iyong sarili ay higit pa sa OK. Itigil ang paglalagay ng iyong kalusugan sa likod ng pila sa pamamagitan ng pagsasabi ng oo sa lahat, na nakalulugod sa lahat maliban sa iyong sarili - at pinapagod ang iyong sarili sa proseso - at sa halip, simpleng sabihin hindi salamat. Hindi lamang ang iyong katawan at isip ang magpapasalamat sa iyo para dito, ngunit ang iyong mga kaibigan ay magiging mas naroroon ka kapag nakikita mo sila at mas malamang na magkansela.
Nilo-load ang player ...
Huwag nang ihambing ang iyong sarili
Ikaw ay nasa iyong paglalakbay, walang ibang tao, at habang madaling dumaan sa landas ng paghahambing ng iyong buhay sa ibang tao, subukang huwag - at sa halip, pahalagahan ang mga positibong bagay na nangyayari sa iyong buhay. Ituon ang mabuti, hindi ang masama. Gumawa ng oras para sa iyo Huwag matakot na mag-iskedyul sa ilang oras sa akin. Maaari itong maging kasing simple ng pagtatakda ng iyong sarili ng isang oras o dalawa upang manuod ng isang pelikula, magbasa ng isang libro o magbabad sa pagligo. Malapit mong malaman upang pahalagahan ang nag-iisa na oras at isipin ito bilang isang huminga mula sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Maging ang iyong sariling matalik na kaibigan
Huwag talunin ang iyong sarili kung ang mga bagay ay hindi nagpupunta sa plano - maging ang pinakamahusay na uri ng kaibigan na maaari kang maging, sa iyong sarili. Pag-isipan kung paano ka makitungo sa isang kaibigan na may isang kakulangan, o kung paano ka nila gagawin at pagkatapos ay ilapat ang payo na iyon sa iyong sarili.
Pahalagahan ang iyong sarili, malaki o maliit
Madalas nating mapalipat-lipat ang mga araw, linggo, buwan o kahit na taon at iniisip na hindi namin masyadong nakakamit - ngunit sa pamamagitan ng paglalaan ng ilang minuto bawat araw upang pahalagahan ang iyong sarili, malalaman mo sa lalong madaling panahon ka nakakamit ng higit pa kaysa sa binigay mo sa iyong sarili ang kredito.
EKSKLUSIBONG: Ang Kensington Palace ay nakikipaglaban sa nakakagulat na pang-aabuso sa online na naglalayong Duchesses at kanilang mga tagahanga
Bigyan ang mga nakakalason na relasyon
Ang mga frenemies ay hindi kaibigan, pagtatapos ng. Kaya't kung nahanap mo ang iyong sarili na patuloy na pagtatanong sa isang pagkakaibigan o relasyon, hayaan mo ito. Malamang, hinahawakan mo ito para sa ibang tao, kaysa sa iyong sarili ngunit kung hindi ka nila binubuhat o pinagbubuti ang iyong buhay, oras na upang magpaalam.
Ituon ang iyong kalusugan
Ito ay isang paulit-ulit na tema na inilalagay namin ang aming sarili sa huli sa pagkakasunud-sunod, at ang isang lugar na madalas na naghihirap ay ang aming kalusugan. Gawin ngayong taon ang taong inilagay mo muna ang iyong kalusugan sa listahan; maaari itong maging kasing simple ng pagkuha ng maayos na walong oras na pagtulog, paglalakad sa oras ng tanghalian sa halip na manatili sa iyong lamesa o uminom ng mas maraming tubig.
Tumayo. Sabihing #HelloToKindness. Mag-post ng iyong sariling uri ng mensahe sa Instagram ngayon at i-tag ang @HelloMag.
