Narinig na natin ito nang paulit-ulit - 'abs ay gawa sa kusina'. Hindi lamang tungkol sa kung ano ang inilagay mo sa iyong plato - kailangan mong ilipat ang iyong sarili upang mapanatili ang iyong katawan na payat tulad ng iyong diyeta - ngunit kahit na sa iyong mga araw na pahinga mula sa gym, kakain ka, kaya't kailangan mong malaman ang mga pagkaing magpapalaganap ng kanais-nais na anim na pack!
Hindi lamang ito ang mga galon ng mga gulay na pumupuno sa mga juice bar sa buong lungsod - sila ay isang balanse ng protina, taba at carbs na tumutulong upang masulit ang mga kasamang regime ng ehersisyo.
TAYO NG Online naabutan Ang nangungunang dalubhasa na si Hana na ng fresh Fitness Food upang makuha ang nangungunang mga tip sa diyeta para sa pagkuha ng abs - pati na rin ang isang eksklusibong plano sa pagdidiyeta ...
CLICK TO VIEW THE EXCLUSIVE ABS DIET PLAN
TINGNAN ANG GALLERY
ano ang gamit ng bull float
Mag-click sa imahe sa itaas para sa eksklusibong plano sa pagdiyeta ng Hannah
Subukan ang isang mataas na carb breakfast
kung paano alisin ang amag at amag sa kongkretong patio
Ubusin ito nang maaga hangga't maaari sa umaga. Inirekomenda ni Hannah ang mga itlog sa anumang nais mo, na may isang slice ng wholemeal o rye tinapay, na may gusto mong mga gulay. Tuwing ubusin mo ang mga carbs, siguraduhin na sila ay starchy at hindi naproseso.
Tiyaking makakakuha ka ng isang solidong paggamit ng malusog na taba
Mag-isip ng madulas na isda, nut butters, o halo-halong mga mani at binhi.
Iwasang dumikit sa mga fruit juice
Ang mga ito ay naka-pack na may asukal at calories - kahit na ang natural na mga. Kumain ng isang piraso ng prutas sa halip na pupunan ka nito ng mas matagal pati na rin ang pagtulong sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla.
TINGNAN ANG GALLERY
Ang pagkain ng tamang pagkain ay susi sa pagkamit ng abs
kung paano polish ang mga konkretong countertop sa pamamagitan ng kamay
Dapat ang mga gulay
Isama ang mga ito sa iyong diyeta sa anumang paraan na magagawa mo, kung pupunta ka para sa isang katas o smoothie, o pagtatambak ng mga berdeng gulay sa iyong plato.
Huwag matakot sa meryenda
Hangga't panatilihin mong matino ang bahagi at manatili sa 'malinis na paggamot' - maraming mga malusog at protina na meryenda na inaalok, walang dahilan upang mag-meryenda sa pino na asukal!
Isama ang mas maraming protina hangga't maaari
Siguraduhin na nagsasama ka ng isang paghahatid ng protina bawat pagkain, upang pasiglahin ang pagkumpuni at paglago ng kalamnan - makakatulong ito sa tono ng iyong anim na pack. Subukang magkaroon ng mga pagkaing puno ng protina sa loob ng isang oras pagkatapos mag-ehersisyo.
kailan namatay si john travolta son
TINGNAN ANG GALLERY
Subukan at kumain ng prutas kaysa inumin ito sa mga juice
Gayunpaman, tiyaking ito ang tamang protina
Subukan at ubusin ito sa maraming paraan hangga't maaari - manok, pulang karne, isda, itlog, beans, pulso, tofu, atbp.
Panatilihing payak ang mga karne
pagkakaayos ng picture frame sa dingding
Ang mas kaunting tinapay o naproseso, mas mabuti! Maaari kang laging magdagdag ng lasa na may pampalasa tulad ng paprika at Cajun - iwanan lamang ang mga sarsa. Sa halip, gumamit ng extra-birhen na langis ng oliba, langis ng linga, lemon juice, suka ng alak o nabawasang asin na toyo upang patikman ang iyong pagkain.
Ang sculpt at tone package ng Fresh Fitness Food ay pinasadya upang matulungan kang mag-shred fat at makakuha ng kalamnan. Para sa karagdagang impormasyon magtungo sa freshfitnessfood.com.
