GALLERY
Ang mga karot ay likas na mababa sa calories
Ang isang 80g na paghahatid ng mga lutong karot ay naglalaman lamang ng 24 calories, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian kung pinapanood mo ang iyong timbang
Ang mga karot ay natural na mababa sa taba at saturate
Inirerekumenda ng mga eksperto sa kalusugan na kumain kami ng mas kaunting taba at mas kaunting mga saturate upang mapanatiling malusog ang ating puso. Ginagawa nitong isang mahusay na pagpipilian ang mga karot. Ang isang 80g na paghahatid ng mga lutong karot ay naglalaman lamang ng 0.3g fat at 0.1g saturates
Nagbibilang ang mga karot patungo sa iyong limang-araw-araw
Tulad ng lahat ng veg, isang 80g paghahatid ng mga karot - katumbas iyon ng tungkol sa & frac12; isang katamtamang sukat na karot o tatlong heaped tablespoons - binibilang bilang isa sa iyong limang bahagi ng prutas at gulay. Mas mabuti pa, ang lahat ng mga karot kabilang ang sariwa, nagyeyelong at de-lata na bilang, ihahatid ito bilang isang ulam, niluto sa isang sopas o nilaga, hilaw sa isang salad o ginawang juice
Ang mga karot ay natural na mababa sa asin
Upang manatiling malusog at mabawasan ang iyong panganib na makakuha ng mataas na presyon ng dugo, inirerekumenda ng mga eksperto sa nutrisyon na magkaroon ng hindi hihigit sa 6g ng asin sa isang araw. Magandang balita kung gayon na ang mga karot ay likas na mababa sa asin. Ang isang 80g na paghahatid ng mga lutong karot ay naglalaman lamang ng 0.1g asin, na nagbibigay sa iyo ay hindi pa nagdagdag ng asin sa tubig na pagluluto
kasal ni ian somerhalder nikki reed
Ang mga karot ay mataas sa hibla
Ang mga karot ay naka-pack na may hibla, na makakatulong na mapanatili ang malusog na sistema ng pagtunaw at makakatulong na balansehin ang antas ng asukal sa dugo. Tinutulungan ka rin ng hibla na makaramdam ng mas buong tagal ng mas mahaba upang mas madali mong mapanatili ang iyong timbang. Ang isang 80g na paghahatid ng mga lutong karot ay naglalaman ng 2g fiber - higit sa isang ikasampu ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa mga matatanda.
Tumutulong ang mga karot na mapalakas ang aming paggamit ng bitamina A
Ang mga karot ay naka-pack na may nutrient na tinatawag na beta-carotene, na ginawang bitamina A sa katawan. Sa lahat ng prutas at gulay, ang mga karot ay talagang ang pinakamahusay na mapagkukunan ng beta-carotene. Ang isang 80g na paghahatid ng mga lutong karot ay naglalaman ng higit sa dalawang beses ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga (RDA) ng bitamina A na katumbas na kailangan ng mga matatanda. Magandang balita ito dahil maraming mga bata at matatanda ang may mahinang paggamit ng nutrient na ito. Nag-aalala ito dahil ang bitamina A ay tumutulong sa paglaki ng malusog na buto at ngipin
Talagang makakatulong sa iyo ang mga karot na makita sa dilim
Ang beta-carotene na matatagpuan sa maraming halaga ng mga karot ay ginawang bitamina A sa katawan at ang bitamina na ito ay mahalaga para sa malusog na paningin. Gumagawa ang Vitamin A ng magic sa kalusugan ng mata sa pamamagitan ng pagbabago ng isang kulay-lila na kulay na tinatawag na rhodopsin sa retina, at ang pigment na ito ay mahalaga para sa paningin sa malabo na ilaw.
recipe ng buto ng kalabasa martha stewart
Ang mga karot ay mahusay para sa malusog, mukhang bata na balat
Ang beta-carotene ay isa ring mahalagang nutrient na antioxidant. Ito ay mahusay na balita para sa aming balat dahil ang pagkilos ng antioxidant ay maaaring makatulong na kumilos laban sa mga mabilis na edad na libreng radical, upang ang balat ay manatiling malusog at nababanat
Maaaring makatulong ang mga karot upang maprotektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw
Kapag kinuha nang regular, makakatulong ang beta-carotene upang maprotektahan ang balat mula sa sobrang radiation na sunog at ultra-violet (UV). Hindi iyan sasabihin na dapat mong kanal ang iyong sunscreen kung kumain ka ng maraming mga karot! Dapat mo pa ring sundin ang payo sa kaligtasan ng araw at magtakip sa pinakamainit na bahagi ng araw, magsuot ng sumbrero at regular na maglapat ng sun screen na may mataas na SPF
Tumutulong ang mga karot upang mapanatiling malakas ang iyong immune system
Mahalaga ang bitamina A para sa wastong paggana ng immune system. Pinapanatili ng pagkaing nakapagpalusog ang balat at mga selula na nakalinya sa mga daanan ng hangin, digestive tract at urinary tract, kaya't kumikilos ito bilang mga hadlang at nabubuo ang unang linya ng depensa ng katawan laban sa impeksyon
Ang pagdaragdag ng isang maliit na taba ay nagpapabuti sa kabutihan ng mga karot sa salad
Matapos ang mga taon na sinabihan na laktawan ang Mayo sa mga salad, maaaring sorpresa nang malaman na ang isang ambon ng dressing ng Pransya ay ang perpektong saliw sa salad, na nakikinabang sa parehong lasa at kalusugan. Natuklasan ng pananaliksik mula sa Ohio State University sa Amerika na mas maraming mga carotenoid tulad ng beta-carotene ang natanggap kapag ang isang sariwang salad na binubuo ng mga karot, romaine lettuce, spinach at cherry na kamatis ay kinakain na may buong taba na dressing ng salad kumpara sa dressing na walang fat na salad
Huwag mag-alala tungkol sa pagluluto ng mga karot
Kung ang iyong mga anak ay kakain lamang ng mashed na karot, huwag mag-alala - ito ay isang nutritional bonus! Ipinapakita ng pananaliksik ang mas maraming beta-carotene na hinihigop mula sa luto, puréed na mga karot kaysa sa mga hilaw
