Nasa kalahating daan na kami sa pamamagitan ng Veganuary - paano nakakabawas sa pagbawas ng mga produktong hayop sa iyong diyeta sa buwang ito? Kung nakikipaglaban ka sa pag-uudyok o hindi mo pa naisaalang-alang ang paglukso sa vegan bandwagon, mayroon pa ring maraming oras upang makisali. At kahit na gagawin mo lamang ito sa loob ng dalawang linggo, ang paghuhukay ng mga produktong hayop at yakapin ang mga gulay ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa hindi lamang sa iyong kalusugan kundi pati na rin sa kalusugan ng planeta.
Narito ang 10 mga kadahilanan upang matulungan kang makabuo ng iyong isip.
1. Ang pagiging Vegan ay nagbabawas ng peligro ng sakit sa puso
Ang mga pagdidiyetang vegetarian ay mas mababa sa mga puspos na taba kaysa sa mga diyeta na nakabatay sa karne. Ang mga vegetarian ay pinapakita na may mas mababang peligro na mamatay sa sakit sa puso kaysa sa mga kumakain ng karne.
2. Ang mga pagkain sa Vegan ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming lakas
Na may mas kaunting taba sa iyong daloy ng dugo, malamang na pakiramdam mo ay puno ng beans - literal! Ang sobrang taba sa iyong daluyan ng dugo ay maaaring maging sanhi ng iyong mga ugat na hindi mabukas nang maayos at ang iyong mga kalamnan ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen. Maaari itong magresulta sa pagkawala ng enerhiya.
pampalambot ng tela kumpara sa mga dryer sheetNilo-load ang player ...
3. Ang pagkain ng karne ay masama para sa kapaligiran
Hindi lamang ikaw ngunit ang planeta din ang maaaring makinabang mula sa isang hakbang na malayo sa karne. Isang ulat ng United Nations na pinamagatang Long Shadow ng Livestock Inihayag na ang pagkain ng karne ay 'isa sa mga pinaka-makabuluhang nag-ambag sa mga pinaka-seryosong mga problema sa kapaligiran, sa bawat antas mula sa lokal hanggang sa pandaigdigan.'
4. Ang pagyakap ng mga veggies ay maaaring magpababa ng iyong presyon ng dugo
Ang mga vegetarian at vegans ay ipinakita na mayroong mas kaunting hypertension kaysa sa mga kumakain ng karne. Ang mataas na presyon ng dugo ang numero unong kadahilanan sa peligro para sa pagkamatay sa mundo. At hindi lamang ang mas matandang populasyon ang kailangang magalala. Ang ikalimang bahagi ng 24-32 taong gulang sa UK ay may altapresyon. Ang isang diyeta na vegan na napaka makabuluhang nagpapababa ng iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo ng anumang nasa pagitan ng 33 hanggang 75 porsyento kumpara sa mga kumakain ng karne at pagawaan ng gatas.
5. Ang pag-iwas sa karne ay maaaring mapabuti ang iyong balat
Ang Vegetarianism ay isa sa mga pinakamahusay na pagdidiyeta para sa iyong balat. Ang pagkain ng mga sariwang prutas, gulay, at buong butil ay nangangahulugang ang iyong katawan ay magkakaroon ng kasaganaan ng mga antioxidant, na i-neutralize ang mga libreng radical na maaaring magdala ng mga wrinkles, brown spot, at iba pang mga palatandaan ng pagtanda.
6. Ang pagpunta sa vegan ay maaaring makatulong sa iyong mawalan ng timbang
Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang isang vegetarian diet ay dalawang beses na mas epektibo para sa weightloss tulad ng mga plano sa pagkain na hinihimok ng karne.
7. Ang pagbawas ng karne ay maaaring mapabuti ang iyong digestive system
Ang isang masustansiyang diyeta na nakabatay sa halaman ay mabuti para sa iyong gat pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ngunit mahalagang planuhin nang maingat ang mga pagkaing Vegan tulad ng pag-iwas sa karne ay hindi sapat upang makatulong na mapabuti ang pantunaw. Ang pagkain ng mas maraming pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga prutas at gulay ay nangangahulugan na kakain ka ng mas maraming nutrisyon, mas malamang na mabusog kaagad at magkakaroon ng regular na paggalaw ng bituka.
8. Ang pagpunta sa vegan ay maaaring mabawasan ang pamamaga ng iyong katawan
Kung kumakain ka ng karne, keso, at naproseso na pagkain, malamang na may mataas kang antas ng pamamaga sa iyong katawan. Habang ang panandaliang pamamaga (tulad ng pagkatapos ng isang pinsala) ay normal at kinakailangan, ang pamamaga na tumatagal ng buwan o taon ay hindi. Ang pagbawas nito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mga cancer, sakit sa puso, diabetes at Alzheimer.
9. Ang pag-iwas sa karne ay maaaring mabawasan ang tsansa na magkaroon ng type 2 diabetes
Ang protina ng hayop, lalo na ang pula at naproseso na karne, ay ipinakita sa pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral upang madagdagan ang panganib ng uri ng diyabetes. Ang Omnivores ay may doble na rate ng diabetes kumpara sa mga vegan.
10. Ang pagpunta sa vegan ay maaaring makatulong na itigil ang hindi patas na paggamot ng mga hayop sa industriya ng karne
Kung hindi mo ito ginawa para sa iyong sarili, baka gusto mong isaalang-alang ang paggawa nito para sa mga hayop. Habang maraming mga hayop ang ginagamot nang makatao, mayroon ding maraming mga sitwasyon kung saan ang mga hayop na itinaas para sa industriya ng karne ay lumalaki na naninirahan sa masikip, maliit na mga puwang, na walang access sa labas ng mundo.
