Bakit Seltzer Ay Mas Mabuti Para sa Iyo kaysa sa Club Soda

Ipinaliwanag ng isang nutrisyonista ang mga pagkakaiba sa pagitan ng seltzer na tubig, sparkling mineral na tubig, at club soda.

Ang sinumang mas gusto na uminom ng carbonated water sa flat H20 ay dapat malaman na mayroong isang kakulangan sa nutrisyon sa isang pagkakaiba-iba, ang pag-inom ng isang tiyak na uri ng maligamgam na tubig ay maaaring makaapekto sa kalusugan sa paglipas ng panahon. Upang maunawaan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng pinakatanyag na mga uri ng carbonated water-seltzer, sparkling water, at club soda-dumiretso kami sa mga kalamangan. Dito, sinasagot namin ang iyong nasusunog na mga katanungan sa bubbly water, simula sa mas mabuti ba ang seltzer para sa iyo kaysa sa club soda?

Upang maunawaan ang mga benepisyo sa kalusugan at alalahanin na nauugnay sa pag-inom ng bawat uri ng carbonated na tubig, mahalaga na tukuyin muna ang bawat isa. Ang pinaka-pangunahing pagkakaiba-iba ng sparkling water ay kilala bilang seltzer, na kung saan ay regular na tubig na na-carbonated, katulad ng kung ano ang gumagawa ng mga gadget sa bahay tulad ng Sodastream. Pangkalahatan wala itong idinagdag na mga mineral, ngunit maaaring magsama ng mga idinagdag na lasa at langis. Ang kumikislap na mineral na tubig ay madalas na nagmula sa isang likas na bukal o balon at maaaring natural na carbonated. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mineral na tubig ay naglalaman ng mga natunaw na mineral (karaniwang mga uri ay may kasamang magnesiyo, potasa, at kaltsyum), na maaaring maka-impluwensya sa kanilang lasa sa pangkalahatan. Ang club soda ay lubos na magkakaiba - ang payak na tubig ng apos na may mga idinagdag na mineral pati na rin ang iba pang mga additives. Depende sa mga sangkap nito, ang lasa ng club soda ay maaaring mula sa maalat hanggang mapait. Sa proseso ng carbonation, ang mga tagagawa ay magdaragdag ng mga bagay tulad ng sodium bikarbonate, sodium citrate, o disodium phosphate. Mapapansin ang isang thread dito? Sosa

KAUGNAYAN: PAANO MAG-INOM NG MARAMING TUBIG ARAW-ARAW

Brierley Horton, MS, RD , itinuro na ang ilang mga uri ng may lasa na seltzer na tubig at club soda ay maaaring magkaroon ng parehong asukal at carbohydrates. Ang mga uri ng produktong ito ang pinakamasamang pagpipilian para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit hindi gaanong magagamit sa supermarket, sinabi niya. Gayunpaman, bilang isang nutrisyonista, naniniwala siyang ang pinakakaraniwang isyu na nakatagpo ng mga mahilig sa tubig ay ang sodium sa club soda. Nakasalalay sa tatak, ang ilang mga pagkakaiba-iba ay maaaring maglaman ng paitaas ng 100mg ng sodium bawat 16 ounces. Ang isang baso ay hindi isyu ngunit kung umiinom ka ng higit sa dalawa o tatlong baso ng club soda araw-araw, nagdaragdag ang sodium na iyon. 'Kung mayroon kang pagpipilian, pumunta sa payak, walang kulay na seltzer na tubig,' sabi ni Horton. Sa aking palagay, ang mga mineral na natagpuan sa sparkling mineral na tubig ay hindi sapat na makabuluhan upang makagawa ng isang tunay na pagkakaiba sa iyong pag-inom ng diyeta. At marami sa atin ay nakakakuha ng sapat na sosa sa ating mga diyeta tulad din… Ang pag-aalis ng labis na mapagkukunan ng sodium sa club soda ay pinakamahusay, lalo na kung mas gusto mong uminom ng carbonated na tubig bawat solong araw. '

madaling paraan upang linisin ang oven

Kumusta naman ang tonic water? Sinabi ni Horton na ito ay tiyak na magiging huli sa iyong listahan para sa pang-araw-araw na hydration: 'Tonic water talagang kailangang isaalang-alang isang pinatamis na inumin at ilagay sa kategoryang iyon. Hindi ito kasing tamis ng soda, ngunit mayroong maraming asukal sa iisang paghahatid. '

Habang ang sodium na natagpuan sa club soda ay maaaring maging isang pag-aalala para sa mga umiinom ng maraming servings bawat araw, sinabi ni Horton na walang dahilan upang ma-stress ang pag-enjoy sa isang club soda tuwina. Ngunit kung sinusubukan mong tugunan ang mataas na presyon ng dugo o anumang iba pang isyu sa kalusugan ng puso, ang pagpili ng seltzer kaysa sa club soda ay maaaring isang matalinong pagpipilian: 'Basahin ang mga sangkap at ang label ng nutrisyon-doon & apos; hindi gaanong sosa dito pagmamay-ari, ngunit kailangan mo ba talaga ito? ' Tanong ni Horton. 'Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang club soda at isang seltzer tulad ng LaCroix-napapansin mo ba talaga ito? Mayroon bang sapat na pagkakaiba upang magawang sulit ito habang ubusin ang labis na sodium? Hindi siguro.'

Mga Komento (dalawa)