Sama-sama, positibong pamumuhay at gawi sa pagkain ay maaaring mabawasan ang iyong biological age, bagong natagpuan ang pananaliksik.
NiMayo 28, 2021 AdvertisingAng pagkain ng masarap, masustansyang pagkain at pananatiling malusog sa katawan ay isang pares lamang ng mga layunin na nauugnay sa kalusugan na ipinakita ng mga pag-aaral ay maaaring suportahan ang malusog na pagtanda. Ayon kay isang bagong pag-aaral na sinuri ng kapwa sa pamamagitan ng Helfgott Research Institute siyentipiko nai-publish sa Impact Journals LLC , paggalaw at isang maingat na diyeta ay hindi lamang magpapasaya sa iyo — maaari rin nilang baligtarin ang iyong edad na biological. Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang pagtanda ay kung ano ang sanhi ng malalang sakit, kaya ang paggawa ng mga banayad na pagbabago sa lifestyle ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng 'mas mahusay, mas mahaba.'
Humigit kumulang na 40 malusog na lalaking nasa hustong gulang na nasa pagitan ng edad 50 at 72 ang nagboluntaryo para sa kinontrol na klinikal na pagsubok ng Apos. Sa kurso ng walong linggong programa sa paggamot, nasubaybayan ng pangkat ng pagsasaliksik ang kanilang diyeta, pagtulog, pag-eehersisyo at pagpapahinga, at mga pandagdag na probiotics at paggamit ng mga phytonutrients. Ang resulta? Natuklasan ng mga siyentista na ang mga kalahok & apos; biological age — sinukat ng orasan ng Horvath 2013 DNAmAge — ay nabawasan ng tatlong taon. 'Ang pinagsamang programa ng interbensyon ay idinisenyo upang ma-target ang isang tukoy na mekanismo ng biological na tinatawag na DNA methylation, at partikular ang mga pattern ng methylation ng DNA na nakilala bilang lubos na mahuhulaan ng biological age,' Dr. Kara Fitzgerald, ND IFMCP, ang pangunahing may akda ng pag-aaral at apos; , sinabi. Pinaghihinalaan namin na ang pokus na ito ay ang dahilan para sa kapansin-pansin na epekto. Ang mga maagang resulta na ito ay lilitaw na naaayon, at lubos na nagpapalawak, ang napakakaunting mga mayroon nang mga pag-aaral na napagmasdan ngayon ang potensyal para sa pag-reverse ng biological age. At natatangi ito sa paggamit nito ng isang ligtas, hindi pang-gamot na pandiyeta at lifestyle program, control group, at ang lawak ng pagbawas ng edad. '
Kaugnay: Paano Protektahan ang Iyong memorya habang Ikaw ay Edad
pagpipinta ng mga kasangkapang gawa sa kahoy nababalisa hitsura
Si Dr. Moshe Szyf, PhD, isang nangungunang epigeneticist mula sa McGill University at kapwa may-akda ng pag-aaral, ay ipinaliwanag na ang pananaliksik na ito ay isahan din dahil ang pagsubok ay kapwa natural at batay sa teorya, na nagsisiwalat ng higit pa tungkol sa system ng methylation ng aming katawan. 'Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng unang pananaw sa posibilidad ng paggamit ng natural na mga pagbabago upang ma-target ang mga proseso ng epigenetic at pagbutihin ang aming kagalingan at marahil kahit ang kahabaan ng buhay at habang-buhay,' dagdag ng siyentista.
Ang mga pattern ng methylation ng DNA, na sumusubaybay sa akumulasyon ng pinsala at pagkawala ng paggana sa ating mga cell, tisyu, at organo, ay isa sa mga paraan na nauunawaan ng mga siyentipiko ang pagtanda. Kaugnay nito, sa higit pang pagsasaliksik, naniniwala ang koponan na mas mahusay nilang mabibigyang decode ang mga sakit na nauugnay sa pagtanda. 'Ano ang lubos na kapanapanabik na ang mga kasanayan sa pagkain at pamumuhay, kabilang ang mga tukoy na nutrisyon at mga compound ng pagkain na kilala na piliing binago ang DNA methylation, ay may epekto sa mga pattern ng methylation na DNA na alam nating hulaan ang pag-iipon at sakit na nauugnay sa edad,' sinabi ni Dr. Fitzgerald. 'Naniniwala ako na ito, kasama ang mga bagong posibilidad para sa ating lahat upang masukat at subaybayan ang aming edad ng methylation ng DNA, ay magbibigay ng makabuluhang mga bagong pagkakataon para sa parehong mga siyentista at mamimili.'
