Ang mga pagdiriwang ng Pasko at Bagong Taon ay dapat na sumayaw tayo sa gabi, ngunit sa gitna ng mga bula, karaoke at mga regalong Lihim na Santa ay ang sakit na paa sa paa na panatilihin ang mga sparkly stilettos na ito sa loob ng maraming oras. Ang matangkad na takong ay mukhang mahusay ngunit maaaring maging masakit, at sa gayon upang matulungan na pinagsama namin ang mga nangungunang mga tip para makapaglakad (at sumayaw) sa takong nang walang sakit. Suriin ang aming mga tip upang maaari kang magkaroon ng libreng sakit sa partido!
Para sa iyong mga daliri sa paa
Maraming tao ang pinuri ang pamamaraan ng mga taping toes upang magsuot ng takong, at kinumpirma ni Osteopath Anisha Joshi ng Woodside Clinic Regent Street na ito ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang mabawasan ang sakit. Nakikipag-chat sa TAYO, sinabi niya: 'Sinabi nila na dapat mong i-tape ang iyong ika-3 at ika-4 na mga daliri ng paa nang magkakasama sa presyon sa bola ng iyong paa. Mayroong isang nerbiyos na nahahati sa pagitan ng dalawang daliri ng paa at sa pamamagitan ng paglilimita sa presyon na nakalagay dito, makakabawas ito ng pang-amoy na sakit. '
paano alisin ang mga mantsa ng kalawang sa lababo
Gawing mas komportable ang iyong takong
Paano mo magagawa ang iyong pinaka nakamamatay na party heels na comfier?
Ang dalubhasa sa sapatos na si Dr Naomi Braithwaite ng Nottingham Trent University ay nagsiwalat na ang isang mahusay na magkasya at kaunting tulong mula sa mga gel insoles ay maaaring malayo pa. Sinabi niya sa KAMI NA: 'Ang mga gel sol ay maaaring maging kasiya-siya sa mga talampakan ng paa, lalo na kung magsusuot ka sa isang okasyon kung ang pagtayo ay nasa agenda. Sa huli ay magkasya ay susi kaya mahalaga na magkaroon ng takong na akma nang maayos at may isang padding sa pagitan ng panloob na medyas at solong ng sapatos. '
kailan ang bagong panahon ng biyaya at frankie
Maging handa sa mga plaster at gel cushion
Iminungkahi din niya na ang pagpunta para sa isang platform gamit ang iyong mataas na takong, o isang mas maikling sakong, ay maaaring mabago nang husto ang iyong mga antas ng ginhawa, na nagpapaliwanag: 'Piliin na magsuot ng taas na mapamahalaan, ito ay medyo subaktibo, ngunit ang pagkakaroon ng isang hindi gaanong mataas na takong o isang platform solong maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa ginhawa. ' Sumang-ayon si Anisha, at pinayuhan na 'kumuha ng mga sapatos sa platform na mayroon ding isang sakong sa ilalim ng bola ng paa upang mabawasan ang gradient ng paa'.
Paano gumagana ang isang mas makapal na takong o isang platform?
Ipinaliwanag ni Dr Naomi: 'Kapag nagsusuot ka ng isang mataas na takong mayroong isang malaking halaga ng presyon na nadadala sa mga talampakan ng mga paa, kaya ang isang platform na nasa ilalim lamang ay maaaring magkalat ang presyon. Mayroong higit pang padding sa pagitan ng paa at ng simento. Ang makapal na takong ay maaaring maging mas komportable para sa paglalakad kaysa sa stilettos, dahil muli mayroong higit na lugar sa ibabaw para sa presyon. '
Subukang i-tap ang iyong mga daliri sa paa
Paano ang tungkol sa mataas na takong kung mayroon kang flat paa?
Naturally, ang suot na mataas na takong ay mas mahirap para sa mga taong may flat paa, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong manatili sa mga ballet pump magpakailanman! Ipinaliwanag ni Dr Naomi na ang isang kalso ay tiyak na magiging pinaka kapaki-pakinabang para sa iyo dahil mapapanatili nila ang iyong paa sa parehong antas nang higit pa o mas kaunti, na ginagawang hindi gaanong masakit ang takong.
pinakamahusay na paraan upang linisin ang langis sa kongkretong daanan
Ang paghahanda ay susi!
Upang magsuot ng matangkad na takong nang walang sakit, iminungkahi ng Podiatrist ng Carnation Footcare na si Dave Wain na ang pinaka-depensa ay dapat ihanda. Kung alam mong nakasuot ka ng takong na may posibilidad na saktan ang iyong mga paa pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng oras, i-stock ang iyong bag sa lahat ng kailangan mong tulungan. Sinabi niya: 'Humanda ka - ilagay sa iyong bag ang ilang mga supply ng pangunang lunas upang harapin ang mga potensyal na problema sa paa bago sila masyadong masakit ibig sabihin, malagkit na mga plaster para sa mga hiwa, napinsalang mga kuko sa paa o dumudugo, mga anti-blister na paggamot para sa mga lugar na kinuskos.' Maaari ka ring magdala ng isang pares ng mga natitiklop na flat na sapatos, kung sakali ang mga takong ay masyadong napatunayan sa pagtatapos ng gabi!
Maghanda upang sayaw ang gabi malayo sakit!
Ang mga ehersisyo sa paa ay maaari mong subukang makatulong sa sakit
Pati na rin ang pagmumungkahi ng Carnation Footcare's Gel Cushions, iminungkahi ni Dave na palakasin ang iyong mga paa at daliri bago mag-night out. Sinabi niya: 'Ang sinasadyang pagwawasto sa kanila at pagwagayway ng [to toes] ay makakatulong talaga. Maaari mo ring dagdagan ang kakayahang umangkop ng iyong paa, na makakatulong sa iyong mga paa na makaya ang takong sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito: Tumayo na nakaharap sa isang pader na mga 2 talampakan ang layo. Ilagay ang isang paa sa pader, 3/4 pulgada mula sa sahig, pinapanatili ang iyong sakong sa sahig. Dahan-dahang igalaw ang iyong tuhod patungo sa dingding hanggang sa makaramdam ka ng kaunting pag-inat. Hawakan ng 30 segundo. Ulitin ng 5 beses, at pagkatapos ay gawin ang pareho sa ibang paa. '
Masanay sa mataas na takong
Isuot ang iyong mga takong sa paligid ng bahay bago ang isang gabi upang makaramdam sa kanila. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang habang binabasag ang isang bagong pares ng stilettos, dahil maaari mong suss kung saan maaaring kuskusin ang sapatos. Ang isang paraan upang harapin ito ay ang pagsusuot ng makapal na medyas ng iyong sapatos bago ang isang gabi at patuyuin ang lugar kung saan maaaring kuskusin ng sapatos sa kalahating minuto, na makakatulong sa sapatos na mapalawak at umunat. Ang isa pang pamamaraan ay punan ang tubig ng mga plastic bag at ilagay ito sa iyong sapatos, pagkatapos ay ilagay ito sa isang freeze. Ang yelo ay makakatulong sa pag-unat ng sapatos, na ginagawang isang nakaraan ang mga hindi magandang gasgas na rubbing!
