Ang ibig sabihin ng tag-init ay dalawang bagay para sa marami sa atin: mas mainit na panahon at mga paglalakbay sa eroplano. Parehong walang alinlangan na napakatalino (na hindi gustung-gusto ang isang kayumanggi at isang piyesta opisyal?) Ngunit kasama nila ang kanilang mga panganib - isa na sa mga namamagang bukung-bukong.
Oo, hindi sila komportable at hindi magandang tingnan, ngunit dapat ba maging sanhi sila ng pag-aalala?
Tinanong namin ang nutrisyonista at may-akda Dr Sarah Brewer upang bigyan kami ng lowdown sa namamagang bukung-bukong at ibahagi ang kanyang mga tip sa kung paano mabawasan o maiwasan ang mga ito.
Bakit ka namamaga ng mga bukung-bukong?
(pininturahan ng ilaw / Getty Images / PA)
Ang namamagang bukung-bukong ay kadalasang a tanda ng mahinang sirkulasyon , sabi ni Dr Brewer. Ang dugo na ipinadala sa paa ay kailangang bumalik sa puso laban sa gravity. Kung ang puso ay hindi maganda ang bomba, o kung ang mga balbula ng ugat na humihinto sa pag-backflow ay walang kakayahan (tulad ng kaso sa mga varicose veins) ang dugo ay maaaring lumubog sa ibabang mga binti.
Ang pagbuo ng likido na ito ay humahantong sa puffiness, nangangahulugang namamaga ang iyong mga bukung-bukong.
Ang iba pang mga sanhi ng pamamaga ng bukung-bukong ay nagsasama ng mga pagbabago sa sirkulasyon kapag buntis, mga epekto ng gamot na sanhi ng paglaki ng mga daluyan ng dugo, pagpapanatili ng likido o pagbabago ng komposisyon ng likido sa dugo dahil sa mga problema sa bato o sakit sa atay, pamumuo ng dugo (DVT), pamamaga ng mga lymph drainage vessel , o pamamaga dahil sa pag-compress ng mga daluyan ng dugo.
Ang sobrang timbang ay maaari ding magpalala ng pamamaga.
Ang mga ito ba ay sanhi ng pag-aalala?
Kung ang mga maga ng bukung-bukong ay mas pangmatagalan kaysa sa resulta lamang ng mas maiinit na panahon o paglipad, sulit na pumunta sa iyong GP upang suriin kung hindi ito mas seryoso.
Kung paulit-ulit, humingi ng medikal na payo upang suriin kung may mga problema sa presyon ng dugo, puso, bato, atay at paggalaw, sinabi ni Dr Brewer.
Bakit namamaga ang iyong bukung-bukong sa mga eroplano?
(AlxeyPnferov / Getty Images / PA)
Ang sirkulasyon sa mga binti ay nabawasan dahil sa kawalan ng aktibidad, dahil ang pagkilos ng pumping ng mga kalamnan ng binti habang naglalakad ay tumutulong sa dugo na bumalik sa puso, paliwanag niya. Gayundin, ang pinababang presyon ng cabin ay ginagawang madali para sa likido sa sirkulasyon na tumulo sa mga tisyu.
Mahalaga, ang pag-upo sa isang lugar sa isang mababang presyon ng cabin, nangangahulugan na mas malamang na makaranas ka ng kawalang-kilos at pamamaga - iyon ang dahilan kung bakit ang iyong sapatos ay madalas na makaramdam ng mas mahigpit sa pagtatapos ng isang paglipad.
Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang pamamaga ng mga bukung-bukong?
1. Tumayo at gumalaw ng maraming beses sa isang oras. Magsagawa ng mga ehersisyo sa paa kapag nakaupo - lalo na sa mas mahahabang flight.
2. Iwasan ang alkohol (na kung saan ay sanhi upang lumawak ang mga daluyan ng dugo).
3. Itabi ang mga bag sa itaas upang hindi sila kumuha ng puwang sa ilalim ng upuan sa harap mo, na higit na maghihigpit sa paggalaw.
4. Mag-book ng isang upuan sa aisle upang maaari kang tumayo at gumalaw nang mas madali.
5. Uminom ng maraming tubig upang manatili kang mahusay na hydrated.
6. Iwasan ang labis na asin na nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido.
7. Ang mga medyas ng suporta at medyas ay magagamit ngunit dapat na nilagyan nang maayos (hilingin sa isang parmasyutiko na tulungan ka).
8. Dapat mo ring iwasan ang pagtawid ng iyong mga binti, sapagkat higit na nakaka-pressure sa iyong mga ugat.
Bakit sila namamaga sa mainit na panahon?
(Isabel Infantes / PA)
Ang mga namamagang bukung-bukong ay bumaba sa iyong sirkulasyon ng dugo, na nagbabago kapag uminit ang panahon.
Ang dugo ay inililipat patungo sa mga peripheries upang matulungan kang palamig, at ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo ay ginagawang madali para sa likido na tumulo sa mga tisyu, sinabi ni Dr Brewer.
Sa kabutihang palad, mas malamang na ikaw ay isporting flip-flop at sandalyas sa mga buwan ng tag-init, kaya hindi mo kailangang itulak ang iyong namamagang paa sa mga sapatos kung ayaw mo.
paano maglinis ng non self cleaning oven
Kung nais mong maiwasan ang namamagang bukung-bukong sa tag-araw, subukan ang sumusunod:
1. Manatili sa lilim hangga't maaari.
2. Mag-ehersisyo ang iyong mga paa at binti kapag nakaupo.
3. Kapag nakaupo, panatilihin ang iyong mga binti upang ang iyong mga bukung-bukong ay mas nasa isang antas sa iyong puso.
4. Iwasan ang labis na asin at uminom ng maraming tubig upang mapanatili ang mahusay na hydration.
Paano mo magagamot ang mga ito?
(Pinagmulan ng Imahe / Getty Images / PA)
Kung patuloy kang magdusa mula sa namamagang bukung-bukong, inirerekumenda ni Dr Brewer ang pagkuha ng mga diuretic tablet, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga ng likido sa pamamagitan ng pagtulong na mapula ang mas maraming likido sa mga bato.
Siyempre dapat kang humingi ng payo medikal kung ang problema ay maging seryoso, ngunit ang pagsunod sa mga tip ni Brewer sa itaas ay makakatulong na mabawasan ang problema kapag mainit ang panahon, o kung pupunta ka sa ibang bansa.
KWENTO: Ibinabahagi ng mga kilalang tao ang kanilang mga tip sa kung paano manatiling malusog
