Narito Kung Paano Nakakaapekto sa Iyong Mga Hormone ang Iba't ibang Mga Uri ng Gatas

Tinitingnan namin kung paano ang iba't ibang uri ng mga gatas - mula sa toyo at almond - na nakakaapekto sa kimika ng iyong katawan.

Ang gatas ay matagal nang itinuturing na isang malusog na sangkap na hilaw sa aming diyeta. Mayaman ito sa nagpapalakas ng buto ng calcium, protein na nagtatayo ng enerhiya, at isang pagpatay ng iba pang mga nutrisyon na nagpapalakas sa aming pangkalahatang kalusugan. Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay natututo nang higit pa at higit pa tungkol sa hindi napakahalagang mga epekto na maaaring magkaroon ng komersyal na gawa sa gatas sa katawan, lalo na sa ating mga hormone. Ang dahilan ng pag-aalala? Ang mga baka, pati na rin ang mga manok, ay binibigyan ng mga hormone upang matulungan silang lumaki, mabawasan ang dami ng feed na kailangan nila, at sa huli ay taasan ang kakayahang kumita, paliwanag. Arianna Sholes-Douglas , isang OB / GYN, ang nagtatag ng Tula Wellness Center sa Tucson, Arizona, at may-akda ng Ang Mitolohiya ng Menopos ($ 9.79, amazon.com ) . 'Ang mga hormon na ibinibigay sa mga hayop ay hindi lamang natupok kapag kinakain natin ito, ngunit inilalabas din sa mataas na antas sa kanilang basura, na maaari rin nating matunaw sa ating tubig,' sabi niya. 'Ang paglago ng hormon ay responsable para sa pagtaas ng tulad ng paglago na tulad ng insulin (IGF-1), na direktang naiugnay sa mga kanser sa prostate, colon, at dibdib.'

mainit na kulay ng pintura para sa mga sala

Ito ang isa sa mga kadahilanan kung bakit nagiging popular ang mga hindi gatas na gatas - hindi ka dapat mag-alala tungkol sa mga idinagdag na hormon. Gayunpaman, nagbabala si Dr. Sholes-Douglas na ang mga kahalili ng gatas ay maaari pa ring magkaroon ng epekto sa balanse ng hormon dahil sa kanilang iba pang mga bahagi, tulad ng isoflavones. Narito at tingnan kung paano ang iba't ibang uri ng mga gatas, mula sa toyo at almond hanggang sa cashew at oat, nakakaapekto sa mga hormone sa ating mga katawan.

Kaugnay: Ano ang Tunay na Iniisip ng Pagsubok sa Kusina Tungkol sa Mga Alt Milk

Ako ay

Ang soy milk ay nagmula sa mga soybeans, ginagawa itong isang mahusay, mababang calorie na alternatibong gatas. Gayunpaman, Yeral Patel, MD , isang gumagamot na manggagamot sa Newport Beach, California, ay nagpapaliwanag na ang karamihan sa toyo na ginawa sa Estados Unidos ay nagmula sa mga genetically modified na halaman. Nangangahulugan ito na madali pa rin tayong magkaroon ng mga epekto sa hormonal maliban kung uminom tayo ng hindi GMO na soy milk. Bilang karagdagan, ang hurado ay nasa labas pa rin kung nakakaapekto ang toyo ng gatas sa teroydeo hormone. 'Inirerekumenda pa rin na ang mga may ugali sa hypothyroidism ay iwasan ito,' sabi ni Luiza Petre , MD, isang cardiologist na nakabase sa New York City at dalubhasa sa pamamahala ng timbang. 'Ang paggamit nito sa mga formula ng sanggol ay nananatiling hindi nasasagot din American Academy of Pediatrics , ginagarantiyahan ang karagdagang pagsasaliksik. '

Lactose free

Sa kabila ng katotohanang ang gatas na walang lactose ay walang nilalaman na asukal na naroroon sa gatas (lactose), maaari pa rin itong maglaman ng mga hormon — at maaaring maging sanhi ng parehong antas ng pagkagambala ng hormonal tulad ng regular na gatas, paliwanag ni Patel. 'Ang pagkakaiba lamang ay ang lactose protein (isang likas na asukal na matatagpuan sa mga produktong gatas) na tinanggal mula sa gatas upang ang mga hindi nagpapahintulot sa lactose protein ay maaaring ligtas na ubusin ito, 'sabi niya.

Pili

Ang gatas ng almond ay medyo simple — nagmula ito sa mga babad na almond. Ito rin ay walang hormon at walang unsweet na form, naglalaman ng hindi gaanong puspos na taba at calories kaysa sa gatas, paliwanag ni Patel - na ginagawang isa sa mga mas ligtas na pagpipilian sa konteksto ng hormonal disruption. 'Ang mga may alerdyi sa nut o pagkasensitibo ay dapat maging maingat tungkol sa pag-ubos ng almond milk para sa mga halatang dahilan,' binalaan niya.

barack and michelle obama wedding photos

Kasoy

Katulad nito, ang cashew milk ay nagmula sa mga cashews — at nagbibigay ng parehong benepisyo (ito ay pangkalahatang mababang peligro). Gayunpaman, ang parehong pag-iingat ay dapat na maisagawa para sa mga may alerdyi sa nut o sensitibo.

Niyog

'Habang ang gata ng niyog ay hindi naglalaman ng anumang idinagdag na mga hormone at maaaring maging isang mahusay na kahalili ng gatas, ang gatas ng niyog at mga produktong niyog ay mas mataas sa mga puspos na taba at maaaring madagdagan ang panganib ng sakit sa puso kung natupok nang labis,' sabi ni Patel. 'Ang mga may alerdyi sa mga nut ng puno ay maaaring magparaya sa coconut milk — at mayroong ilang katibayan na ang mga pagkaing nagmula sa niyog ay maaaring makatulong na protektahan ang katawan mula sa mga virus at impeksyon.'

Oat

Ang gatas ng oat ay nagmula sa buong butil ng oat, sa isang katulad na paraan sa almond o cashew milk. Ito ay isang ligtas na alternatibong hindi pang-pagawaan ng gatas para sa mga walang lactose intolerant, vegan, o may mga alerdyi ng nut, sabi ni Patel. 'Ang pagkonsumo ng gatas ng oat ay maaaring, gayunpaman, ay may problema para sa mga may gluten na alerdyi o pagkasensitibo,' dagdag niya.

Abaka

Ang gatas ng abaka ay walang hormon at walang pagawaan ng gatas at, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ay nagmula sa mga buto ng abaka. 'Ito ay naka-pack na may Omega-3s at mabuti para sa magkasanib na kalusugan at mayaman sa hibla, na kapaki-pakinabang para sa digestive at kalusugan sa puso,' sinabi ni Dr. Patel, na idinagdag na ito ay isa pang pagpipilian na mababa ang peligro para sa mga naghahanap ng gatas na hindi nag babago sa balanse ng hormon ng kanilang katawan.

Mga Komento (dalawa)