Harapin natin ito. Mga pagkakataong mag-ehersisyo at manatiling malusog ay tinatanggap mas mahirap kaysa kailanman sa panahon ng coronavirus pandemya, lalo na habang hinihintay namin ang muling pagbukas ng mga gym sa Abril 12 kung ang plano ng lockdown roadmap ng Punong Ministro ay lahat sa plano.
Ang panahon ay maaaring umiinit na ginagawang mas kaaya-aya ang pag-eehersisyo sa labas, at isang bilang ng mga personal na trainer at eksperto sa fitness ay nag-aalok ng parehong panlipunan-distansya panlabas at virtual mga tutorial upang matulungan kaming mapanatiling aktibo ang aming mga katawan at malusog ang aming isip.
Gayunpaman, ang pagkakaroon ng ilan sa iyong sariling kagamitan sa gym - mula sa mga timbang na hula hoops hanggang sa mga banig sa yoga at mga banda ng paglaban - ay makakatulong talagang gawin ang iyong pag-eehersisyo.
KARAGDAGANG:
8 mahusay na mga tracker ng fitness na naaprubahan ng tanyag na tao
20+ pinakamahusay na pag-eehersisyo sa bahay upang subukan ngayon
paano tanggalin ang pinatuyong nail polish sa damit
Epic celebrity home gym upang maging inspirasyon ng
Dito, pinagsama namin ang pinakamagandang kagamitan sa gym upang mamuhunan ngayon at gamitin magpakailanman, dahil kung minsan ang pagtungo sa gym ay hindi palaging nakakaakit ...
TUKLASIN: Simulan ang iyong mga layunin sa fitness gamit ang isang 30-araw na LIBRENG subscription sa nangungunang fitness app ng UK
Ang timbang ng bukung-bukong at pulso
Ang mga naka-istilong one-pound bangles na ito ay maaaring magamit bilang bigat ng pulso o bukung-bukong at magbibigay ng komportableng paglaban para sa iyong pag-eehersisyo. Dahil sa bigat ng mga bangles, maaari mong makamit ang isang buong saklaw ng paggalaw habang nasusunog ang mga kalamnan at pagbuo ng mga kalamnan, na ginagawang perpekto para sa pag-amping ng yoga, pilates, at iba pang mga pag-eehersisyo sa bahay.
Bala Bangles, £ 50, Mga Urban Outfitter
MAMILI NGAYON
Mga Band ng Paglaban
Kung nagtatrabaho ka sa pag-toning ng iyong mga binti at glute, ang pagkakaroon ng isang hanay ng mga resistence band sa kamay ay susi. Ang hanay ng Peach Bands na ito ay mayroong apat na uri - magaan, katamtaman, mabigat, at labis na mabigat upang maaari mong unti-unting mabuo ang iyong paglaban, o magaan o mabigat depende sa pag-eehersisyo.
Itakda ang Mga Peach Bands Resistance Bands, £ 11,65, Amazon
MAMILI NGAYON
Roller ng tiyan
mga sipi sa pag-ibig at pag-aasawa
Ang madaling gamiting tool na ito ay isang mahusay na pagbili ng ehersisyo sa bahay - ngunit tiyaking gamitin ang kasama na banig upang hindi ka masyadong mabilis gumulong at maging sanhi ng pinsala.
Upang magamit, makapunta sa lahat ng apat, sunggaban ang ab roller gamit ang parehong mga kamay, iangat ang iyong mga paa at dahan-dahang gumulong at pabalik, pinapanatili ang iyong core ng masikip sa lahat ng oras. Kakailanganin ang ilang pagsasanay, ngunit makakarating ka doon.
Roller ng ehersisyo sa tiyan, £ 14.99, Amazon
MAMILI NGAYON
Lubid
Kung mayroon kang isang maluwang na hardin, ang lubid na kuryente na ito ay maaaring maging isang tagapagligtas. Ilakip ito sa isang puno, o isang bagay na nakatigil, at subukang iangat ang buong lubid gamit ang bigat ng iyong katawan.
Pisi ng kuryente, £ 29.66, Amazon
MAMILI NGAYON
Powerspin
Ang matalino na aparatong ito ay dinisenyo upang madagdagan ang lakas sa iyong mga bisig. Gumagana ito sa pamamagitan ng paggamit ng isometric resistence - ang kailangan mo lang gawin ay igalaw ang iyong braso, at kung mas mabilis kang pumunta, mas mahirap itong gumana. Maaari din itong makatulong sa mga pinsala, bagaman pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor kung posible bago gamitin ito para sa physiotherapy.
Powerball powerpin, £ 21.99, Amazon
pinakamahusay na sealer para sa kongkretong daanan
MAMILI NGAYON
Nakatigil na ehersisyo na bisikleta
Dahil sa malamig na mga buwan ng taglamig, lahat ay nagmamadali upang bumili ng isang Peloton + Bike upang sanayin sa loob ng bahay. Nag-aalok ang bagong bisikleta ng isang bilugan na pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga miyembro na pagsamahin ang lakas at cardio sa isang sesyon. Ang bagong mga klase sa bootcamp ng bisikleta ay isasama ang isang pag-eehersisyo sa bisikleta pati na rin ang isang session na may timbang na sahig. Ang mga klase ay nai-stream nang live araw-araw ngunit maaari ka ring kumuha ng paunang naitala na mga klase. Bilang karagdagan sa mga klase sa bisikleta. Ano pa, maaari mong makuha ang pakiramdam ng paglabas sa bukas na kalsada. Gustung-gusto ng mga mamimili ang pagiging matatag at kadali ng pagpupulong.
Peloton + Bike, ang mga presyo ay nagsisimula sa £ 2,295, Platun
MAMILI NGAYON
Mga kettlebell
Para sa ilang simpleng pagsasanay sa bahay, hindi ka magkakamali sa mga kettlebells. Inirerekumenda namin ang pagpili para sa isang pagpipilian ng mga timbang, upang maaari kang umakyat habang nagpapabuti ka, o ibahagi ang mga ito sa iba sa iyong bahay.
Itinakda ang timbang ng Kettlebell, £ 34.99, Amazon
MAMILI NGAYON
Yoga mat
Ang pagsisimula ng araw sa isang klase sa yoga ay garantisadong maitatakda ka nang maayos, at ang kailangan mo lamang ay isang banig at isang koneksyon sa internet upang ma-access ang maraming magagaling na mga video ng tutorial online. Gustung-gusto namin ito oh-so-pretty HB London mat, na nagtatampok ng isang 4mm makapal na may palaman na base. Gayunpaman, ang pinakamagandang bagay ay dapat na magandang rosas at gintong marmol na disenyo at ang katunayan na maaari mong i-personalize ang iyong banig sa iyong pangalan o inisyal. Dumating din ito sa isang madaling gamiting strap kaya't, pagdating ng oras, hindi ka magkakaproblema sa pagdadala nito sa at mula sa studio.
Isinapersonal na rosas at gintong marmol na banig ng yoga, £ 79, HB London
MAMILI NGAYON
Mga banda ng pagsasanay
Para magamit sa banayad na pag-uunat sa pagsasanay sa timbang at pagsasanay sa krus, ang mga banda ay isang madaling gamiting maliit na tool, at sapat na magaan upang dalhin sa gym kapag maaari mong bisitahin muli.
Nababanat na mga banda ng pagsasanay, £ 6.99, Amazon
MAMILI NGAYON
Tinimbang na hula hoop
Kung gusto mo ang hula hooping bilang isang bata, ang may timbang na bersyon na ito ay isang mahusay na paraan upang mai-tone ang iyong baywang at balakang sa bahay - siguraduhin lamang na bigyan mo ang iyong sarili ng maraming puwang!
Tinimbang na hula hoop, £ 39.65, Amazon
MAMILI NGAYON
KAUGNAYAN: Ito ang ginagamit ng mga trainer sa baywang na sina Kim Kardashian at Kylie Jenner
mga presyo ng kongkreto bawat bakuran malapit sa akin
Foam roller
Sinuman na gumamit ng foam roller dati ay malalaman na makakatulong sila na maibsan ang pananakit ng kalamnan - ngunit kailangan mong dumaan sa kaunting sakit upang makarating doon! Gamitin ito pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-ikot sa iyong likuran, gilid, hita, guya - o kahit saan pa na pakiramdam ay masikip. Dinisenyo ito upang madagdagan ang sirkulasyon at matulungan kang mas makabawi.
Sports foam roller, £ 19.97, Amazon
MAMILI NGAYON
Apple Fitness +
Ang ilang mga oras na ito ay hindi kung ano ang mayroon ka ngunit kung paano mo gamitin ang mga ito. Simulan ang bagong taon sa Apple Fitness +, isang karanasan sa pag-eehersisyo na multidimensional na binuo sa paligid ng Apple Watch, natatanging isinasama ang mga sukatan ng Apple Watch sa mga pag-eehersisyo na istilo ng studio upang mag-alok ng isang kauna-unahang naisapersonal na karanasan. Sa bawat linggo, ang pangkat ng mga Fitness + trainer ay maghatid ng mga sariwang pag-eehersisyo mula sa studio sa kabuuan ng isang saklaw ng haba, disiplina, at mga genre ng musika kaya't laging may mga bagong ehersisyo upang galugarin. Pumili mula sa Pagbibisikleta, Treadmill, Paggaod, HIIT, Lakas, Yoga, Sayaw, Core, at Nag-iisip na Cooldown. Magagamit ang serbisyo sa Australia, Canada, Ireland, New Zealand, UK, at US. Ito ay £ 9.99 sa isang buwan o £ 79.99 taun-taon.
I-download ang APPLE FITNESS + NGAYON
Ang pagpili sa amin ay editoryal at independiyenteng napili - nagtatampok lamang kami ng mga item na gusto at inaprobahan ng aming mga editor. KAMI AY maaaring mangolekta ng isang bahagi ng mga benta o iba pang kabayaran mula sa mga link sa pahinang ito. Upang malaman ang higit pang pagbisita sa aming Pahina ng FAQ.
