Adele nagbabagong anyo pagbaba ng timbang nakakuha ng maraming pansin mula sa kanyang mga tagasunod noong nakaraang taon, lalo na pagkatapos na ibinahagi ng nagwaging award na Grammy ang maraming mga larawan ng pinaliit na pigura sa social media.
KARAGDAGANG: 17 sa pinakamahusay na mga app ng wellness upang mai-download noong 2021
brickform kongkretong selyo para sa pagbebenta
KARAGDAGANG: Paano makakuha ng isang LIBRENG pag-eehersisyo kasama ang isang personal na tagapagsanay ng tanyag na tao
Isa sa mga ay Mayo 2020, kapag ang Kamusta hitmaker, na tinatayang nawala sa paligid ng pitong bato, minarkahan ang kanyang ika-32 kaarawan kasama ang isang larawan ng kanyang sarili suot ng isang itim na mini-dress.
At kung sino ang maaaring kalimutan ang kanyang hitsura sa Saturday Night Live sa Oktubre? 'Alam kong talagang totoo ang hitsura ko, talagang naiiba mula noong huli mo akong nakita,' biro ni Adele, na tumutukoy sa kanyang live na pagpapakita sa publiko noong 2016 nang pamagatin niya ang Glastonbury.
'Ngunit sa totoo lang, dahil sa lahat ng mga paghihigpit sa Covid… Kailangan kong maglakbay nang ilaw at kalahati lamang sa akin ang madadala ko, at ito ang kalahati na pinili ko.'
Nilo-load ang player ...WATCH: Celebrity pagbaba ng timbang tagumpay kuwento
Habang sa palagay namin si Adele ay palaging mukhang hindi kapani-paniwala, maraming mga simpleng lihim sa kumpiyansa sa katawan na isinumpa niya sa mga araw na ito. Kaya kung paano ginawa niya makamit ang kanyang transformation? Pati na rin ang pagsunod sa isang malusog na diyeta, ang nagwaging award na mang-aawit ay nagbahagi din ng maraming pananaw sa kanyang mga sikreto sa fitness. Sumakay ng isang tumingin ...
Gawin mo ito para sa sarili mo
Ang kanyang dating personal na tagapagsanay na si Pete Geracimo ay nagbigay ng isang pananaw sa pagganyak ni Adele na maging malusog. Sa isang post sa Instagram, isinulat niya: 'Ang aking pag-asa ay pahalagahan ng mga tao ang pagsusumikap na ginawa ni Adele upang mapabuti ang kanyang sarili para sa pakinabang lamang sa kanya at sa kanyang pamilya. Hindi siya nagbawas ng timbang upang masama ang pakiramdam ng iba sa kanilang sarili. Ginagawa niya ito para sa kanyang sarili at para kay Angelo. '
Adele ay tumingin kahanga-hangang sa ito kamakailang Instagram larawan
Idinagdag niya: 'Nang magsimula kaming maglakbay ni Adele, hindi kailanman tungkol sa pagkuha ng sobrang payat. Ito ay tungkol sa pagiging malusog niya. Lalo na post-pagbubuntis at post-surgery. Nang bumagsak ang 25 at inihayag ang paglilibot, kailangan naming maghanda para sa isang 13-buwan na nakakapagod na iskedyul. Sa oras na iyon, nagpainit siya sa pagsasanay at gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain. '
kung sino ang dapat imbitahan sa rehesal dinner
BASAHIN: Ang 9 na lihim sa kalusugan at fitness ni Meghan Markle ay hindi ang iyong inaasahan
Reformer Pilates
Ang rehimen ng fitness ni Adele ay sinasabing kasama rin ang mga repormador ng pilates, na isang ehersisyo na minamahal ng Meghan Markle . Gamit ang isang espesyal na makina, tumutulong ang mga repormador ng repormador na gumana ang iyong core, mapabuti ang kakayahang umangkop at makakuha ng lakas.
Gawin ang nasisiyahan ka
Tinantiya ng mga eksperto na ang Adele ay nawala ngayon sa paligid ng pitong bato sa kabuuan
Ang bawat isa ay may kagustuhan pagdating sa pag-eehersisyo, at para kay Adele, iyon ang pagsasanay sa timbang.
ilang taon na si reyna elizabeth noong nagkaroon siya ng charles
Ang ina ng dating sinabi sa magasing Rolling Stone, pangunahin kong daing. Hindi ako, tulad ng, paglaktaw sa [expletive] gym. Hindi ako nasisiyahan. Gagawin ko tulad ng ginagawa weights. ayaw ko ng naghahanap sa mirror.
Mga pag-eehersisyo ng HIIT
Sinasabi na si Adele ay nagsasanay kasama ang tagapagsanay ng Estados Unidos na si Dalton Wong - na nagtrabaho kasama ang mga bituin tulad nina Jennifer Lawrence at Vogue Williams - upang makatulong sa kanyang pagbaba ng timbang gamit ang mga ehersisyo na may intensidad na malakas sa bahay.
BASAHIN: Bored sa bahay? 35 mga mabubuting bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong kasiyahan
Ibinahagi niya ang isang larawan ng kanyang sarili sa kanyang buhok na naka-istilo ng isang 60s nakapusod sa isang pagtango sa iconicong karakter na Ginger Rothstein ni Sharon Stone mula sa Casino. Pagbibiro tungkol sa kanyang bagong rehimen sa pag-eehersisyo, nilagyan niya ng caption ang imahe: Umiiyak ako ngunit ngayon ay pawis ako. '
Magkaroon ng isang magandang relasyon sa iyong katawan
Untamed: Itigil ang Pag-kasiyahan, Magsimulang Buhay, £ 10.99, Amazon
ilang 80 pounds na bag ng kongkreto
MAMILI NGAYON
Nauna nang nagsiwalat si Adele ng isang self-help book na tumulong sa kanya na magkaroon ng isang mas mahusay na ugnayan sa kanyang katawan. Pagkuha sa Instagram, nagbahagi siya ng larawan ng pabalat ng libro ni Glennon Doyle Untamed: Stop Pleasing, Start Living .
Sinabi ng bituin na pinigilan siya nito mula sa pagiging 'stress at disheveled' at tinulungan siyang makaramdam na siya ay nasa kanyang katawan sa kauna-unahang pagkakataon.
Idinagdag ng mum-of-one: 'Kung handa ka na - lulugugin ng librong ito ang iyong utak at mapasigaw ang iyong kaluluwa. Ako kaya handa na para sa aking sarili matapos basahin ang aklat na ito! Para akong lumipad sa aking katawan sa kauna-unahang pagkakataon. Whew! '
Limitahan ang paggamit ng asukal
Alam nating lahat na gustung-gusto ng British ang isang mahusay na tasa ng tsaa, ngunit inamin ni Adele na bago ang kanyang pagbabago, ang kanyang pag-ibig para sa isang mainit na serbesa ay nag-aambag sa labis na paggamit ng asukal. Nauna niyang sinabi: 'Uminom ako ng 10 tasa sa isang araw na may dalawang sugars sa bawat isa, kaya't nasa 20 sugars ako sa isang araw.'
Ang labis na asukal sa iyong diyeta ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang, kakulangan ng lakas at pagkapagod - kaya malamang na ang pakiramdam ni Adele ay malusog at nakatuon ngayon na napigilan niya ang kanyang gawi sa matamis na tsaa.
Huwag pansinin ang mga kritiko
Bumalik sa 2017, ang May Tulad Ka Ang mang-aawit ay bumalik sa mga online troll na inihambing ang hitsura ng kanyang Grammy kay Princess Fiona mula Shrek .
Sinabi ni Adele sa kanyang tagapakinig sa Perth, Australia: 'Sinuot ko ang damit na ito, tama, sinabi ng lahat na kamukha ko si Fiona. hindi ko [mura] pag-aalaga. Ito ay Givenchy couture! Maaari silang sabihin kung ano ang gusto nila. '
Ayon sa Metro, sinabi din niya: 'Nag-ehersisyo ako. Malinaw na ako ay isang malaking ginang at gusto kong kumain ng pagkain ng sobra, ngunit nagtatrabaho ako nang dalawang beses sa isang araw upang magkasya sa damit na Givenchy dahil medyo masikip ito. '
KARAGDAGANG: 11 pinakamahusay na mga fitness app upang mai-download noong 2021 upang matulungan kang masira ang iyong mga layunin
ilan ang anak ni tom brady
Ang pagpili sa amin ay editoryal at independiyenteng napili - nagtatampok lamang kami ng mga item na gusto at inaprobahan ng aming mga editor. KAMI AY maaaring mangolekta ng isang bahagi ng mga benta o iba pang kabayaran mula sa mga link sa pahinang ito. Upang malaman ang higit pang pagbisita sa aming Pahina ng FAQ.
