10 Mga Halaman na Makakatulong sa Iyong Matulog nang Mas Mahusay

Ang mga ito ang pinakamahusay na mga kasama sa silid.

Ang pagpuno sa iyong silid-tulugan ng mga dahon ay isang mahusay na paraan upang ipadama sa puwang na tulad ng isang santuwaryo-isang lugar kung saan maaari kang makatakas sa mga stress ng araw. Ngunit ang mga halaman ay gumagawa ng higit pa kaysa sa paglikha ng isang tulad ng oasis na kapaligiran, nililinis nila ang hangin at pinunan ang oxygen. Maaari itong makatulong sa isang mas mahusay na pagtulog sa gabi, at talaga, ano ang mas nakakainit ng stress kaysa doon?

Ngunit pagdating sa pagtulong sa amin na matulog, ang ilan ay mas mahusay kaysa sa iba. Nakausap namin si Christopher Satch, scientist ng halaman sa Ang Sill , at Darryl Cheng ng House Plant Journal upang malaman ang pinakamahusay na mga halaman upang matulungan kang makuha ang mga kalidad ng zzzzs.

KAUGNAYAN: ALAMIN ANG MGA BENEPISYO NG PANGKALUSUGAN NG PAGPAPANATALO NG ISANG BAHAY

Jasmine

Maaari mong makilala ang samyo ng jasmine mula sa ilan sa iyong mga paboritong pabango, ngunit ang matamis na aroma nito ay higit na magagawa kaysa sa galak ang iyong pang-amoy. Isang pag-aaral ang natagpuan na ang bango ng jasmine & apos ay maaari humantong sa mas matahimik na pagtulog , nabawasan ang pagkabalisa at higit na pagganap sa kaisipan-lahat ng mula sa isang halaman na magiging gorgeous din sa iyong windowsill.

Aloe Vera

Ang aloe ay isa sa pinaka-nakapagpapagaling na mga halaman - tinawag pa ito ng mga taga-Egypt na 'ang halaman ng imortalidad.' Ang gel nito ay maaaring makapagpaginhawa ng mga sunog at maliliit na pagbawas at ang katas nito ay makakatulong sa pagtunaw at palakasin ang immune system. Naglalabas din ito ng isang toneladang oxygen sa gabi (ang ilang mga halaman ay naglalabas ng oxygen sa araw at carbon dioxide sa gabi) na nagpapadalisay sa hangin at mahusay para sa pagbaba ng antas ng benzene (matatagpuan sa mga cleaners ng kemikal), paliwanag ni Cheng. Sinabi din niya na ang makatas ay napakadaling alagaan: kailangan nila ng direktang araw sa umaga o hapon, ngunit kailangan lamang ipainom pagkatapos ng matagal na panahon ng ganap na tuyong lupa. Pro tip: bigyan ang dahon ng banayad na pisil, kung ito ay matatag, hindi na kailangan ng tubig; kung ito ay bahagyang masunurin, nauuhaw ito.

Halamang Ahas

Ang halamang ahas, na nakakatawa ring binansagan na dila ng biyenan at babae, ay naglalabas ng oxygen sa gabi at isa sa nangungunang 10 mga halaman na naglilinis ng hangin, ayon sa NASA . (Maaari ba kayong mag-isip ng isang mas mahusay na sanggunian kaysa doon?) Pinapabuti nito ang kalidad ng hangin at makakatulong sa iyong huminga nang madali habang natutulog ka. Gayundin, tulad ng makatas nitong kaibigan na aloe, madaling pangalagaan ito. 'Ang halaman ng ahas ay nasisiyahan sa isang tanawin ng kalangitan, ngunit hindi nangangailangan ng direktang araw upang lumago,' sabi ni Cheng. Mas gusto din nito ang tuyong lupa sa pagitan ng pagtutubig, na nangangahulugang maaari mo itong gawin nang mas madalas.

Lavender

Marahil ay napansin mo na ang lavender ay isang pangkaraniwang sangkap sa mga nakapapawing pagod na lotion at bath elixir na nagsasabing binawasan ang pagkabalisa at stress-at paano ang mga maliliit na sachet na lavender na nilagay sa ilalim ng iyong unan? Ang mga produktong lavender ay palaging ginagamit bilang isang tulong sa pagtulog, ngunit bakit hindi laktawan ang middleman, at dumiretso sa pinagmulan? Punan ng isang lavender plant ang iyong silid ng pamilyar na aroma at tutulungan kang matulog tulad ng isang sanggol. Huwag husgahan ang klisey: A nagpapakita ng pag-aaral binabawasan ng lavender na iyon ang pag-iyak sa mga sanggol at makakatulong sa kanila at sa kanilang mga ina na mas matulog nang mas maayos.

Peace Lily

Kung dadalhin sa silid-tulugan, ang halaman na ito ay mabubuhay ayon sa pangalan nito at makakatulong na makapaghatid ng isang mas payapang pagtulog sa gabi. Sila ay kilala upang masira ang ilang mga pollutant tulad ng formaldehyde at benzene, sabi ni Cheng, at medyo mababa ang pagpapanatili. 'Ang direktang araw ay maaaring maging sanhi ng pagkamatay ng halaman, ang mga liryo sa kapayapaan ay pinakamahusay na lumalaki na may maliwanag na di-tuwirang ilaw,' sabi niya. 'Gayundin, tiyaking panatilihing pantay ang basa ng lupa.' Mag-ingat na ang liryo ng kapayapaan ay maaaring nakakalason sa mga pusa, aso, at tao kung kinakain, upang maiiwas kung mayroon kang isang mabalahibong kaibigan o maliliit na bata.

English Ivy

Ang isa pang mataas na ranggo ng air-purifier ayon sa NASA, English Ivy ay mahusay para sa mga may alerdyi, hika o sinumang naghahanap ng mas malinis na hangin at mas mahusay na pagtulog sa gabi. Ito rin ay kilalang bawasan ang amag na nasa hangin . Madaling lumaki at hindi nangangailangan ng maraming ilaw, ngunit ang isa pa ay maaaring nakakalason kung kinakain ng maliliit na bata at mga alagang hayop, kaya't ang mabuting bagay na English Ivy ay mukhang pinakamahusay sa isang hindi nakakarating na hang basket

Gerbera Daisy

Ang mga maliliwanag na kulay na pamumulaklak na ito ay magdaragdag ng isang cheery pop ng kulay (pink! Orange! Dilaw!) Sa iyong puwang at dagdagan ang daloy ng oxygen sa hangin sa gabi, tulad ng mga halaman ng ahas at aloe. Ang isa pang mahusay na pagpipilian para sa mga nagdurusa mula sa mga alerdyi o sleep apnea, ang mga gerbera daisies ay kamangha-manghang mga air-purifier din. Ngunit hindi katulad ng kanilang mga katapat na naaprubahan ng NASA, ito ang taunang mga halaman (tumatagal sila ng isang taon) at medyo mas fussier pagdating sa pag-aalaga. Kailangan nila ng maliwanag na ilaw at ang lupa ay dapat na lubusang ibabad at ganap na matuyo sa tuwing pinapainom mo sila.

ilang beses na bang ikinasal si jana kramer

KAUGNAYAN: 8 Madaling Mga TAUSAN PARA SA MAGSIMULANG GARDENER

Mga Gintong Pothos

Sa susunod na huminto ka sa iyong tindahan ng sulok, kumuha ng isang gintong mga lungga para sa iyong silid-tulugan na halos isang garantiya na magkakaroon sila ng isang tumatambay sa harap. Marahil ay tulad nila ng isang pangunahing sangkap ng bodega sapagkat napakadali nilang pangalagaan -ng mga halaman na ito ay hindi nangangailangan ng maraming ilaw o tubig, na ginagawang imposible silang patayin. Hindi lamang sila low-maintenance, nililinis nila ang hangin at tinatanggal ang mga lason tulad ng formaldehyde at carbon monoxide. Bagaman hindi kinakailangan para mabuhay, maaari silang maging maganda sa pamamagitan ng isang window, dahil maaari nilang salain ang mga pollutant na papasok mula sa labas.

Spider Plant

Ang halaman ng gagamba ay isa pang madaling alagaan para sa tulong sa pagtulog na nag-aalis ng mga lason mula at nililinis ang hangin, ayon sa pananaliksik mula sa Physiology ng Halaman . Maaari rin nitong mapupuksa ang hindi ginustong amoy at mapanatili ang mga antas ng oxygen, na nagtataguyod din ng isang mas mahusay na pahinga sa gabi & apos. Dagdag pa, ang halaman na ito ay mukhang cool, at gumagana sa isang nakabitin o nakatayo na palayok.

Gardenia

Ang mga bulaklak na ito ay maaaring maging halata na pagpipilian kung nais mo ang isang bagay na mukhang napakarilag at amoy pantay tulad nito. Ngunit may isang bonus: Maaari nilang bawasan ang stress at mahimok din ang pagtulog. Isang natural na gamot na pampakalma, iminumungkahi ng isang pag-aaral Ang gardenia ay kasing epektibo ng valium . Ito ay tiyak na nakakagulat, ngunit kung magdusa ka mula sa pagkabalisa o hindi pagkakatulog, ang natural na kahalili ay maaaring magdagdag ng ilang kalmado. Ang mga ito ay sobrang maselan, at kailangan ng maliwanag na araw, ngunit hindi direktang araw at mataas na kahalumigmigan-kung ang mga talulot o dahon ay tila malabo, iwisik ito ng kaunting tubig. Kagaya ng gerbera daisy , ang mga ito ay mas angkop para sa isang taong may berdeng hinlalaki.

Mga Komento