Ang mga pandagdag sa bitamina ay nangangako na mag-aalok ng mas mahusay na kaligtasan sa sakit, nadagdagan mga benepisyo sa kalusugan at kumikinang na balat , ngunit tumutulong ba talaga sila? Ang sagot ay oo ... minsan. Nakipag-usap kami sa isang dalubhasa upang malaman ang pinakamahusay na mga pandagdag na maaaring kailanganin mo (lalo na sa panahon ng coronavirus pandemya), at kung saan hindi mo dapat madaliin upang mag-stock.
KAUGNAYAN:
Ang panghuli na gabay sa bitamina D: Ang pinakamahusay na mga pandagdag, pagkain at benepisyo sa kalusugan
Ang mga suplemento ni Meghan Markle ay isiniwalat
Kailangan mo ng pangangalaga sa sarili? Suriin ang lahat ng aming nangungunang mga tip para sa 2021
Anong mga bitamina ang dapat kong uminom araw-araw?
Sa teorya, dapat mong makuha ang lahat ng mga bitamina na kailangan mo mula sa isang malusog, balanseng diyeta. Sinabi nito, sa pagitan ng aming modernong pamumuhay at mga lockdown, para sa maraming mga tao ay hindi laging posible na mapanatili ang mga uri ng ugali na kailangan mo upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mga kinakailangang nutrisyon.
Dagdag pa, dahil sa ilang mga pangyayari na maaaring gusto ng iyong doktor na kumuha ka ng mga pandagdag. Halimbawa, inirerekumenda na ang mga babaeng buntis o sumusubok na mabuntis ay dapat kumuha ng 400 microgram folic acid supplement araw-araw hanggang sa 12 linggo silang buntis.
Ang mga Bitamina D, B12 at C, pati na rin ang mga prebiotics, iron at magnesiyo ay ang pinaka-karaniwang mga pandagdag na nakatuon sa pagpapalakas ng iyong kalusugan. Gayunpaman, sa kamakailang mga oras mayroong isang bagong bagong kalakaran sa ilang mga bago at lalong tanyag na mga pagpipilian upang isaalang-alang ang pagdaragdag sa iyong pamumuhay, kabilang ang NAD +, MCT Oil at CBD.
Ang bawat suplemento ay tumutulong sa ibang paraan, kaya't nais mong isaalang-alang ang iyong mga pangangailangan, hamon sa kalusugan at lifestyle.
Anong mga sangkap ang dapat maglaman ng isang multivitamin?
Dahil posible na magkaroon ng labis ng ilang mga tiyak na bitamina at mineral, o para sa mataas na halaga upang makipag-ugnayan nang negatibo sa gamot, ang pinakamahusay na mga multivitamin ay naglalaman ng mga bitamina at mineral sa mga antas na malapit sa Pang-araw-araw na Halaga o Inirekumenda na Mga Pagkain sa Pandiyeta.
Dapat ka bang kumuha ng multivitamin? 'May mga potensyal na benepisyo at walang kilalang mga panganib sa oras na ito,' sabi ng associate professor ng epidemiology na si Dr. Howard Sesso mula sa Harvard School of Public Health . 'Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang isang multivitamin bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay.'
Centrum Advance Multivitamin Tablet, ay £ 24,99 ngayon £ 16.35, Amazon
gaano katagal maaaring manatili ang mga basang damit sa washer
MAMILI NGAYON
10 pinakamahusay na suplemento
Mula sa bitamina D, na maaaring kailanganin mo dahil sa labis na paggastos ng oras sa loob ng bahay, hanggang sa magnesiyo upang matulungan kang matulog at NAD + para sa pagkapagod, narito ang sampung pinakamahusay na mga suplemento na kinukuha upang matulungan kang manatiling malusog hangga't maaari ...
Bitamina D
Hindi maikakaila ang aming kakulangan ng sikat ng araw sa UK, at maaaring mangahulugan ito na marami sa atin ang may mababang antas ng bitamina D. . Tom Jenane, Dalubhasa sa Nutrisyon at Fitness para sa Box ng Kalusugan ng Kalikasan sinabi TAYO AY: 'Ang araw ay maaaring maging sanhi ng pagkasira sa aming balat, ngunit ito rin ang aming pangunahing mapagkukunan ng Vitamin D. May posibilidad kaming hindi lumabas nang sapat upang makuha ang inirerekumendang paggamit ng Vitamin D, lalo na sa mga buwan ng taglamig, na maaaring dagdagan ang kahalagahan ng pagdaragdag .
'Ako ay personal na isang fan ng mga bitamina sprays, dahil ang mga ito ay lubos na maginhawa upang gawin ang unang bagay sa umaga sa tabi ng agahan.'
Mas mahusay kang Dlux araw-araw na bitamina D oral spray, £ 7.95, Amazon
MAMILI NGAYON
Bitamina D - 60 Capsules, £ 19.99, Mga Bitamina sa Kalusugan ng JS
MAMILI NGAYON
Vitabiotics Ultra Vitamin D 2000 IU Dagdag na Lakas, £ 8.50, Mga bota
MAMILI NGAYON
Choline
Naglalaman ang Innermost's Focus capsules ng choline na sinusuportahan ng pananaliksik, napatunayan na mabilis na subaybayan ang pagganap ng nagbibigay-malay habang binabawasan ang pagkahapo ng kaisipan nang sabay. Mag-pop isa sa isang araw upang mailagay ang bayad sa mga pakikibaka sa konsentrasyon.
Mga kapsula sa pagtuon x 30, £ 18.95, Pinaka-loob
kasal na walang bridal party
MAMILI NGAYON
Prebiotics
'Marami ang nagawa sa axis ng utak ng utak sa nakaraang ilang taon, habang nagsisimulang maunawaan natin ang higit pa tungkol sa koneksyon sa pagitan ng ating gat at kung ano ang pakiramdam natin ng emosyonal,' sabi ni Tom. 'Sa kabutihang palad ay humantong ito sa maraming mga tao na namumuhunan sa pareho probiotics at prebiotics , na makakatulong din sa iyo upang mapanatiling malusog ang iyong immune system.
'Sa tuktok nito, baka gusto mong kumuha ng dagdag sink upang higit na suportahan ang iyong immune system. '
Healthspan Easyfibre Inulin prebiotic natutunaw na hibla, £ 12.95, Healthspan
MAMILI NGAYON
Mataas na Lakas ng Zinc 100 Tablets 15mg, £ 5.99, Holland at Barrett
MAMILI NGAYON
Bakal
Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na pinapayuhan na kumuha iron supplement . Ang mga vegetarian at vegan ay maaari ding makinabang, dahil ang pinakamayamang mapagkukunan ng bakal ay karne at pagkaing-dagat.
Ang mga may mabibigat na panahon ay maaaring makinabang mula sa pagtaas ng kanilang mga antas ng bakal na may mga pandagdag din.
Spatone Daily Iron Shots likidong iron supplement, mula sa £ 11.89, Amazon
MAMILI NGAYON
MAMILI NGAYON
NAD +
NAD + ay isang kritikal na coenzyme na matatagpuan sa bawat cell sa iyong katawan, at kasangkot ito sa daan-daang mahahalagang proseso ng metabolic. Nakatutulong ito upang masimulan ang enerhiya na ginagamit pagkatapos para sa bawat solong bagay na ginagawa namin, kaya't ang mga suplemento na kasama ang NAD + ay lalong mabuti para sa pagtulong sa pagkapagod.
Tru Niagen NAD + sa 300 mg capsule, £ 39.95, Superdrug
MAMILI NGAYON
Ang NMN naantala na Paglabas ng Capsules 60 Capsules, mula sa £ 33,99, Kabataan at Daigdig
MAMILI NGAYON
Magnesiyo
'Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog sa gabi, maaari mong makita ang iyong pagkonsumo ng magnesiyo ay bumabagsak, 'sabi ni Tom. 'Kung gayon, bago magdagdag, inirerekumenda ko ang pagdaragdag ng karagdagang spinach, avocado, saging, broccoli, kidney beans at repolyo sa iyong diyeta. Kung kailangan mo pa ring magdagdag sa tuktok, kung gayon ang Mas Mataas na Kalikasan na magnesiyo na mga capsule ay lubos na na-rate. '
pinakamahusay na self leveling concrete overlay
Mas Mataas na Kalikasanmagalingmagnesiyo tablets, £ 7.28, Amazon
MAMILI NGAYON
Ultra Magnesium, £ 5.75, Vitabiotics
MAMILI NGAYON
Bitamina C
Hindi maikakaila na kailangan nating lahat bitamina C , ngunit kung saan natin kinukuha ito ay dapat na perpektong pagkain na ating natupok. Ang orange, kiwi, broccoli, kale, cauliflower at higit pa ay lahat ay mataas sa bitamina, ngunit sa mga desperadong oras maaari kang mag-ayos sa isang suplemento upang maitaas ang iyong paggamit.
Mga gummies ng Vitamins na Healthspan, £ 7.99, Amazon
MAMILI NGAYON
Solgar Vitamin C 1000mg, £ 15.79, Holland at Barrett
MAMILI NGAYON
Langis ng MCT
Ayon kay Tom, nanginginig ang protina ay isang bagay na talagang hindi mo kailangan, at may mga mas mahusay na kahalili, tulad ng Langis ng MCT. Tiyak na maiiwasan ko ang karamihan sa mga pag-alog ng pre-ehersisyo, sabi niya. May posibilidad silang magkaroon ng isang bilang ng mga sangkap na hindi mahusay para sa iyong katawan at madalas na mataas sa asukal. Dapat mong subukang iwasan ang anumang naglalaman ng Acesulfame Potassium, DMAA, yohimbe o labis na dami ng caffeine. Ang isang kahalili ay ang paggawa ng isang hindi tinatablan ng bala na kape, o simpleng pandagdag lamang sa langis ng MCT. ' Ang MCT, na nangangahulugang medium-chain triglyceride, ay isang mahalagang fatty acid na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng langis ng niyog na na-link sa mga benepisyo sa kalusugan kasama ang pagbaba ng timbang at pagpapalakas ng metabolismo.
Tulong sa Kalikasan 100% Purong MCT Langis, £ 18,99, Holland at Barrett
MAMILI NGAYON
Bitamina B12
Ang iyong mga antas ng enerhiya ay maaaring pakiramdam mababa mula sa pagiging sa loob ng buong araw sa panahon ng coronavirus pandemya, ngunit isang kakulangan sa B12 maaari ding naglalaro ng isang bahagi. Matatagpuan ito sa maraming pagkain kabilang ang mga produktong karne, itlog at gatas, ngunit maaari ding mai-upped sa pamamagitan ng lebadura ng nutrisyon na, kung saan, dinoble din bilang isang cheesy-tasting topping para sa mga salad at gulay.
Engevita nutritional yeast flakes na may idinagdag na B12, £ 3.49, Holland at Barrett
MAMILI NGAYON
Madali ang Nutrisyon na madaling lunukin ang mga bitamina B12 na tablet, £ 9.99, Amazon
MAMILI NGAYON
CBD
Ang mga posibilidad na coronavirus ay nagdala ng isa sa mga sumusunod: sakit at kirot mula sa mga bagong pag-eehersisyo sa bahay, pagkabalisa o pagkagambala sa pagtulog. Alinman ito, Purong Sport CBD ang sagot. Ito ay isang tatak ng Pamantayang Pamantayan sa Olimpiko, na nag-aalok ng cannabinoid (iyon ang cannabis nang walang masamang mga piraso sa iyo at sa ako) sa form ng langis mula sa ganap na natural na mga sangkap na mag-iiwan sa iyo ng magaan bilang isang balahibo parehong pisikal at itak. Subukan ang produktong 2000mg para sa 20 porsyentong aktibong CBD na fuse ng langis ng MCT upang mapalakas ang pagiging epektibo.
2000mg langis ng CBD, £ 102.99, Purong Sport CBD
MAMILI NGAYON
Tulad ng kwentong ito? Mag-sign up sa aming newsletter upang makakuha ng iba pang mga kwentong tulad nito na naihatid diretso sa iyong inbox.
Ang pagpili sa amin ay editoryal at independiyenteng napili - nagtatampok lamang kami ng mga item na gusto at inaprobahan ng aming mga editor. KAMI AY maaaring mangolekta ng isang bahagi ng mga benta o iba pang kabayaran mula sa mga link sa pahinang ito. Upang malaman ang higit pang pagbisita sa aming Pahina ng FAQ.
